产后减肥瑜伽.pptVIP

瑜伽垫 一套舒服的衣服 减肥贴 瑜伽垫——做减肥练习的辅助用品。将瑜伽垫平铺于地面，可防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。 衣服——只有穿到合适的衣服，做减肥操时才不会被阻碍，因衣物而绊倒等情况。 减肥贴——减肥贴最好选择中药的乐美塑身每日贴，因为它是通过磁石与黑膏药双层作用进行减肥的，两种方法一起实施，效果肯定会事半功倍的。 瑜伽步骤 美腿练习 首先在肚脐位置贴上减肥贴，竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。 V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。 练腰腹，使身体有形 婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状 坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。 侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。 产后丰胸 牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。 瑜伽注意 因为产后妈妈们的身体还是比较虚弱的，所以这里列举了几种操作比较简单的瑜伽方法，适合用于产后8周以上的妈妈。 除瑜伽减肥外，还可配合其它减肥方法一起使用。如中医的磁石经络法乐美塑身每日贴、饮食减肥法、运动减肥法等等，多种减肥方法一起使用，效果才会更佳。