课件：运动训练计划与运动处方的制定.pptVIP

1.2 制定计划 制定训练计划的出发点（以客户为中心） 在开始的咨询过程中，私人教练向客户介绍了他的课程的特点和目的以及讨论了客户的追求目标，现在则应当考虑选择何种训练计划能够最快地达到预期的目标。 一个新手教练最常犯的错误是，他用自己训练的经验方法来训练他的客户。 如果这个客户的情况与教练的情况非常相似（同样的年龄、性别、体适能状况等），那么这种训练也可能能行得通，但这样的情况太少了。 训练计划必须做到个体化和个性化，必须适应每一个特殊的客户的需要和能力。个体化指的是客户自身健康状况和体适能水平，个性化则强调客户的兴趣和意愿。 训练计划的要素 一个完整的训练计划应当包括以下几方面的内容： [1]根据客户的健康状况及体适能状况提出的训练目标（包括终极目标和阶段性目标）。 [2]训练阶段的划分（周计划、月计划、季计划、年计划等） [3]在训练阶段中运动负荷的安排、负荷变化曲线及负荷调整方案。 [4]主要训练手段与方法 [5]训练效果的评价方法与时间 [6]训练过程中的医务监督。 当结束了咨询、评估、调查之后，教练应该开始运用前期取得的数据和自己的知识、经验来为客户制定个性化的、适当的训练计划。 私人教练应当拿出足够的时间来为每一个客户制定一个综合的训练计划，这个计划应当体现客户的能力与愿望。 一个初始参加俱乐部训练的人应当有一个针对初学者的计划，内容不能太难。 训练计划应当让客户