田径中距离跑.ppt

參、應用技術 三、終點衝刺和衝線 有堅忍的意志力外，加速衝刺的過程應盡量平穩。 大約是在最後一個彎道過後，進入直道的 100 公尺左右的衝刺跑。 肆、常犯的錯誤與安全注意事項 一、常犯的錯誤 （一）起跑後，加速太快。 （二）直道跑時，配速不均。 （三）終點衝刺後續力不足，表現能力不佳。 肆、常犯的錯誤與安全注意事項 二、修正方法 （一）先以較慢的速度，逐漸將速度加快。 （二）體會不同速度的步頻快慢與步幅大小。 （三）加強速耐力訓練，以較長距離的間歇訓練來改善。 肆、常犯的錯誤與安全注意事項 三、安全注意事項 （一）注意場地的平整，若發現跑道上有小石子應立即清除，若有坑洞也應盡量填平。 （二）確實評估自己的身體健康狀況，較長距離的反覆跑或間歇跑時，如感覺身體不適，應立即停止練習。 陸、簡易規則 一、如有選手衝撞、突然切入或阻礙其他選手前進，視為犯規，應取消其該項目比賽資格。 二、比賽800公尺跑，如採分道跑方式出發，在未通過第一彎道搶道線標誌前，必須分道跑。 三、比賽進行中，選手自動離開跑道後，即不准再進入繼續比賽。 柒、問題與討論 一、中距離跑的技術，可分為哪幾個動作？ 二、為何直道跑的技術，對於中距離跑的成績有絕對的影響？ 三、簡要說明中距離跑的起跑動作要領。 第二章 田徑（一）中距離跑 田徑（一）—中距離跑 壹、緒言 貳、學習內容 參、應用技術 肆、常犯的錯誤與安全注