课件：运动损伤及处理.ppt

5、如何正确处理抽筋 所谓抽筋，是指局部肌肉发生不自主的强制收缩而不能主动放松引起的局部疼痛和活动障碍的现象。 常见原因主要有以下几点： 一是训练前准备活动不充分．导致肌肉突然猛力收缩时引起局部剧烈疼痛和活动障碍； 二是长时间的剧烈训练，身体大量出汗，热量及盐的丧失，引起肌肉的不自主强直收缩而发生“抽筋”； 三是寒冷刺激、疲劳、饥饿、精神过度紧张等因素诱发的肌肉痉挛。一旦出现“抽筋”，不宜立即牵引或按摩，应平卧或坐于舒适位置，缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展运动，最好在他人帮助下轻缓牵引。 但对付抽筋，关键在于预防，只要训练前充分做好准备活动，大部分抽筋现象都是可以避免的。 6、急性韧带损伤 急性韧带损伤是训练中较为常见的损伤之一。多为关 节扭伤所引起。一般无明显关节症状。仅为局部轻微肿，严重者发生韧带完全断裂，且有关节囊部分破裂，关节出现明显不稳．此时应及时根据具体损伤情况予以制动和手术修复。 急性韧带损伤最常见的部位是踝关节的外侧副韧带，还有膝关节的内、外侧副韧带及前后交叉韧带。因为膝关节是全身最大的关节，主要依靠其周围坚固丰富的韧带来维持稳定。所以比较容易发生损伤，一旦损伤，均可使关节稳定性受到影响。 另外，手指的侧副韧带和腰部韧带损伤多发生在擒拿格斗训练中