体育教学口诀田径部分快速跑1站立式起跑两脚屈膝前后站.docVIP

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2019-07-03 发布于天津
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体育教学口诀田径部分快速跑1站立式起跑两脚屈膝前后站.doc

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体育教学口诀田径部分一快速跑站立式起跑两脚屈膝前后站前脚尖杂线后沿重心落在前脚上异侧手臂放在前上体前倾深呼吸枪响蹬地快摆臂蹲踞式起跑各就位手脚位置要量好四个一要记心间四个一两手相距一肩宽前脚距线一脚长后脚前脚一小腿两脚之间约一拳四指并拢虎口前手指贴在线后沿蹲踞起跑五点撑背部微弓颈放松预备提臀前倒肩过线稍微抬头前下看屏住呼吸听枪声身体待似离弦箭跑两脚用力蹬后边发令抢响快蹬地身体快似离弦箭两脚后蹬身向前快速蹬摆是关键起跑后的加速跑腿后蹬充分步长不断增上体逐抬起疾跑向前行后蹬角度尽量小两臂摆动配合好摆

体育教学口诀田径部分：一、快速跑： 1、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。 2、蹲踞式起跑 “各就位”：（1）手脚位置要量好，“四个一”要记心间。 “四个一”：两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。 “预备”提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。 “跑” （1）两脚用力蹬后边。（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。 “起跑后的加速跑” （1）