睡眠障碍介绍.ppt

* ●诱导物：可以是一个令人愉快、平静的情境（美丽的海滨沙滩、蓝天白云草原）；可以是很有特色且能让你放松的一幅画或某一物体；也可以是能让人放松的声音或话语（大海的波涛声或“平静”“放松”一类词） 练习时有时会出现注意力分散，这是一种正常现象，不必过分注意它。只要把注意力重新集中到使你放松的诱导物上，即可消除这一现象。 * 光照治疗 作用机制： 抑制褪黑素分泌。（松果体 23：00~1:00） 主要适用于睡眠-觉醒节律障碍。 光照可以抑制松果体分泌褪黑素，尤其是509nm的光照，有治疗失眠的功效。通常来说，日照不足，褪黑素的浓度就会上升，引起睡眠紊乱；轮值夜班及长途飞行的人们，缺乏日照或者处于不同时区，一时无法调整生物时钟，引发睡眠问题。 * 生物反馈疗法 心理（情绪）反应和生理（内脏）活动之间存在着一定的关联，心理社会因素通过意识影响情绪应，使不受意识支配的内脏活动发生异常改变，导致疾病的发生。 生物反馈疗法将正常属于无意识的生理活动置于意识控制之下，通过生物反馈训练建立新的行为模式，实现有意识地控制内脏活动和腺体的分泌。 * 漂浮治疗 漂浮治疗可使与紧张有关的生化物质下降，并可保持几天或几周。 漂浮疗法——一种放松疗法 ●在一个与外界隔离的环境中使患者漂浮在特制的漂浮液上，治疗师可以通过指导语、特定的音乐、影像等对患者进行心理治疗。 ●由于漂浮液的浮力作用，患者可轻松漂浮在液面上，漂浮液的温度与体温相同，整个身体就像没有边界一样“融化”了，“重量感”也随之消失了。 * 人在漂浮状态下，全身进入一种深度的放松，意识进入“虚无”及“空白”的状态。 这对于消除紧张、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、头昏、失眠等精神症状有“立竿见影”的效果，具有“维持效应”。 睡眠卫生教育 每天睡眠时间的多少取决于患者第二天的清醒状况； 每天早上或下午定期运动，但晚上入睡前不宜做剧烈运动。 限制饮酒，尤其是晚饭后； 避免茶和酒，尤其是在下午或晚上； 在晚上抽空处理在脑子里的问题或想法，至少在睡前1小时进行。 晚上不宜吃得过饱或饮水过多，但睡觉前吃少量食物可以帮助睡眠。 使卧室尽可能安静、暗淡，同时使卧室温度保持适合； * 如果不能很快入睡，立即起床，到另一个房间去，做一些放松的活动，避免感到灰心； 如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉； 定期起床； 白天不能有午睡或打盹，否则会减少在晚上的睡意，也会减少自己想要睡的时间； 不用担心每天晚上睡几个小时，只要白天的警觉性和活动能力良好，说明已经睡够了时间。 * 谢谢大家 睡眠障碍 sleep disorder 您了解睡眠吗？ * 睡眠----是人失去知觉的一种机能状态，且睡眠与觉醒周期性的交替出现。 睡眠的作用 睡眠约占一生中三分之一的时间 睡眠与生长发育有关 睡眠是合成与代谢的必要条件 睡眠与人的节奏调节有关 睡眠是人脑力和体力恢复的必要条件 * * 睡眠障碍 预防 治疗 原因 分类 概述 目 录 一、概念 * 睡眠障碍：指睡眠的量、质或定时的异常，或者是在睡眠中或睡眠觉醒转换时发生异常的行为或生理事件。 * 二、分类 CCMD-3 ●非器质性睡眠障碍 失眠症 嗜睡症 睡眠-觉醒节律障碍 睡行症 夜惊 梦魇 ●其他或待分类非器 质性睡眠障碍 DSM-Ⅳ ●原发性睡眠障碍 ●睡眠失调（单纯性失眠、单纯性嗜睡、嗜睡发作、呼吸相关睡眠障碍、昼夜生理节律睡眠障碍） ●睡眠异常（梦魇、夜惊、睡行） 睡眠障碍分类 （一）失眠症 ●失眠（insomnia）：是指各种原因引起的睡眠不足，包括睡眠时间、睡眠深度及体力恢复的不足。 失眠者白天出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和抑郁等表现。 ●病程标准：至少每周发生3次，并至少已一个月。 ●焦虑症以入睡困难为主，抑郁症常表现为早醒。 * ●失眠的三个亚型： 1.入睡困难型 就寝半小时甚至1~2个小时仍难以入睡。多见于神经官能症或有重要生活事件者。 2.睡眠表浅、易醒、多梦型 每晚醒3~4次以上，醒后不易入睡。每晚觉醒15%~20%的睡眠时间，正常人一般不超过5%。多见于具有紧张个性的个体。 3.早醒型 多于凌晨3~4点醒来，醒后不能入睡。多见于抑郁症患者。 * （二）嗜睡症 ● 嗜睡症：过度的白天或夜间的睡眠，不是由于睡眠不足、药物、酒精、躯体疾病所致，也不是精神障碍的症状。 ● CCMD-3症状学标准： 1.白天睡眠过多或睡眠发作。 2.不存在睡眠时间不足。 3.不存在从唤醒到完全