埃利斯ABC理论-合肥学院.ppt

营长：李子琦 营员：蒋娟 赵梦 王宇 杨晓翠 高光建 团体名称： 学术名称：大学生情绪管理 宣传名称：快乐大本营 团体性质： 封闭性、自愿性、同质性、发展性团体 团体目标 总体目标：培养团体成员的情绪管理能力具体目标： 1.协助成员认识并学习辨识自己的情绪。 2.学习接纳自己正负向情绪及了解有效的宣泄方式, 能够合理控制自己的情绪。 3.藉由团体的动力，了解、支持他人与自我之情绪表达。 4.适当的挫折调适与压力管理,学会减压 5.能融洽与人相处 团体领导者 督导：卫萍老师 组长：李子琦 李子琦，女，应用心理学本科学历，已获《国家心理咨询师》三级证书，学习过心理咨询、团体心理咨询、基础心理 学、社会心理学、教育心理学、发展心理学等心理学 专业知识，具备比较扎实的专业理论基础，有良好的领导小组的意愿,为人友善、真诚。遇事较为理智，倾听能力较好，亲和力强，关心他人，做事认真。 团体对象与规模 对象：合肥学院在校学生 规模：24人 团体活动的时间安排 一次，共60分钟，团体进 行中途不需要休息 团体活动场地: 合肥学院11栋1楼团体辅导教室 一、埃利斯ABC理论 情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。 理论基础 二、积极心理学 积极心理学是致力于研究普 通人的活力与美德的科学,其主张研究人类积极的品质 ， 充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。 积极的情绪和体验是积极心理学研究及关注 的中心之一。对于积极情绪B·L.·Fredrick(1998) 提出了拓延构建理论，认为某些离散的积极情绪,包括高兴、兴趣、满足、自豪和爱，都有拓延人们瞬间的知行的能力,并能构建和增强人的个人资源,如增强人的体力、智力、社会协调性等。同时，其他实验研究表明，积极情绪拓延了知行的个人资源，而消极情绪则减少了这一资源，而且积极情绪有助于消除消极情绪。 哈佛幸福课 承诺书： 全程参与 全心投入 坦诚真实 暂缓评价 保守秘密 热身活动（5分钟） 游戏：大风吹小风吹 1、活动目的：活跃气氛，打乱座位 2、活动步骤：所有人围成一个圆圈，先由辅导者站在团体中说：“大风吹。”，旁人问：“吹什么？”，如果辅导者说：“吹穿红衣服的人。”，那么所有穿红衣服人就必须离开位子重新寻找位子，最后找到位子的人就着站到中间继续进行活动。如果说：“小风吹。”，那么所有不穿红衣服的人必须离开位子找其他的位子做下。 团体活动： 察 言 观 色 情 绪 温 度 计 情 绪 垃 圾 桶 活动一察言观色（20分钟） 1活动目的： 1、认识情绪的种类与辨别自己的情绪。 2、了解对同一件事，每个人的感觉不同，表达方式也不同。 2活动步骤： 1、主持者将32张情绪脸谱放在地板上让成员自由抽取，每位成员皆要表演其所抽到的脸谱表情让其它成员猜。 2、主持者请成员分享下列两个问题（二择一）： ①、曾经发生有什么事情，使自己表现出这样的表情？当时的情绪状态如何？ ②、是否曾遇到出现这个表情的人，如何与他应对？ 当时自己的心情如何呢？ 活动二 情绪温度计（20分钟） 1活动目的： 1、学习如何面对自己的正负向情绪 2、协助同学接纳自己的情绪 2活动步骤： 1、请成员先围坐成一圆圈，静下心来想想的 最近或今天有否特殊的事件发生而使自己的情绪起伏较大（无论是兴奋或难过、生气等..）。 2、请成员在思考过后在温度计上适合自己心情的温度上写下自己的名字（亦可自己写温度）。 3、请成员说分享引发如此温度的心情之事件以及自己的情绪表现为何。 4、与成员讨论为什么有时候相同的情绪会有不同的温度感受，且为什么有时相同的温度会有不同的情绪事件发生。 活动三 情绪垃圾桶 （10分钟） 1活动目的： 1、协助成员学习表达情绪的适当方式及正确态度。 2、引导成员写出自己的心情故事，让成员获得情绪的表达与宣泄。 2活动步骤： 1、发给成员一张白纸，请成员将烦杂、扰人的情 绪写在白纸上，再用各种方式将之销毁﹝乱图乱画、揉掉、撕成碎片…等﹞。 2、请成员将白纸的「尸体」丢进Leader事先准备 的垃圾桶中，象征那些讨厌的情绪也随之丢弃。 3、进行活动结语，并发放考试的加油小卡与幸运糖。 结束（5