粤教版道德与法治七年级下册5.3.2《健康的生活方式》.pptx

5.3 健康地生活二、健康的生活方式 世界卫生组织（WHO）发布的健康公式显示，在影响健康的因素中，“生活方式”所占的比例最大。 人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯或思想观念，包括饮食、起居、日常安排、娱乐方式和参与社会活动等。 英国历史上迄今寿命最长的一位君主，她统治英国长达64年，也是时间最长的。合理膳食饭前喝汤适量运动心理平衡健康的生活方式有利于我们延长寿命，保持生命活力！ 我国卫生部疾病控制司调查，我国目前10位死亡疾病中，不良生活方式行为在疾病发生原因中占80%，例如酗酒、吸烟、缺乏运动、营养不合理、生活不规律、肥胖、吸毒、紧张、孤独、抑郁等。不良的生活方式危害自己的健康！不良的生活方式危害他人的健康，甚至可能造成严重的社会问题！ 1、为什么要养成健康的生活方式？（1）健康跟我们的生活方式密切相关。（2）健康的生活方式有利于我们预防疾病，保持生命活力；是对自己、对家庭、对社会负责任的表现。（3）不良的生活方式则危害自己乃至他人的健康，甚至可能造成严重的社会问题。少年强则国运强，少年康则民族盛！2、健康的生活方式（1）有规律的作息 人的身体有其自然的生理节律，这是人类适应自然的表现。 有规律、科学的作息习惯使我们终身受益。作息不规律危害多： 不利于身心健康成长，上课注意力不集中，学习成绩下滑，自信心不足。在身体方面：影响大脑和器官发育，例如视神经、脊椎发育不正常。在心理方面：情绪低落、压抑、急躁等表现，心理再影响睡眠，恶性循环。（1）有规律的作息为什么：①人的身体有其自然的生理节律，这是人类适应自然的表现。有规律、科学的作息习惯使我们终身受益。②有效的休息时间保证我们在学习时精力充沛，心情愉悦。（1）有规律的作息怎么做： 养成有规律、科学的作息习惯，保证充足而高质量的睡眠。 青少年每天有质量的睡眠时间不应少于8小时。你有出现过以下的症状吗？1、反酸、恶心、呕吐2、打嗝、消化不良、厌食3、腹胀、腹泻、食欲不振4、胃痛、胃胀、胃热、胃痉挛5、舌头颜色有异样6、口腔溃疡2、健康的生活方式（2）合理的饮食饮食不规律、不恰当！ 7岁男孩小龙时不时头痛，双眼也胀痛无比。去医院检查后发现，一条长约十厘米的寄生虫蜷缩在他的颅内。 据了解，小龙只要口渴了，就对着打开的水笼头畅饮一气，还吃过半生不熟的蛇肉。（2）合理的饮食①食用的食物、水要卫生热量、脂肪酸蛋白质维生素、无机盐、食物纤维热量、氨基酸（2）合理的饮食②膳食结构要科学你一天吃的食物符合人体营养需要吗？每天合理营养1、每天一瓶牛奶红：一天一个西红柿2、六至八两主食黄：黄红蔬菜维生素A多3、三分高蛋白绿：绿茶4、吃饭七八分饱白：燕麦5、一斤蔬菜水果黑：黑木耳（2）合理的饮食③饮食要规律有度，既不能饥一顿、饱一顿，也不能暴饮暴食或过度节制。（3）适度的运动为什么： 运动既可以促进身体各个生理系统的生长发育，又可以增强免疫力，使我们少生病。怎么做： 运动要适度，既不能太少，也不能太多、太剧烈。（4）良好的卫生习惯①注意个人卫生，养成勤洗澡、勤洗手、勤换衣物，及时清理生活垃圾的习惯。2、健康的生活方式（4）良好的卫生习惯②如果感到身体不适，应及时就医，并根据医嘱服药，切不可自以为是，滥用药物。①注意个人卫生，养成勤洗澡、勤洗手、勤换衣物，及时清理生活垃圾的习惯； 据WHO(世界卫生组织)统计，每年死于吸烟有关疾病的人高达400万，平均每秒钟就有一个人死于吸烟有关疾病。 吸烟对自身健康的危害：1、易患肺癌、口腔癌、喉癌等疾病；2、影响智力发育，出现精力不集中，记忆力下降，头痛、头昏等症状； 有些人认为，隔壁老王抽烟抽到80岁都没有生病，身体非常硬朗，所以抽烟无碍。遗传因素：致病基因、免疫系统、身体素质医疗因素：医疗水平其他健康生活方式：养生、锻炼、合理饮食心态......吸烟有害健康，不要存在侥幸心理！感情深一口闷 大量饮酒会导致动脉硬化、高血压等心脑血管疾病； 长期饮酒的人体质会变弱，记忆力、判断力也会下降；2、健康的生活方式（5）远离烟酒为什么：①吸烟有害健康，烟草烟雾中含有多种致癌物和有害物质；②大量、长期饮酒会导致心脑血管疾病，使人的体质会变弱，记忆力、判断力也会下降；③远离烟酒，可以让我们在自己和疾病之间树起一道“健康屏障”。 长时间上网，身体缺乏运动，眼睛和大脑得不到应有的休息，会导致一系列的健康问题；2、健康的生活方式（6）不要沉迷网络为什么：长时间上网，身体缺乏运动，眼睛和大脑得不到应有的休息，会导致一系列的健康问题；怎么做：有节制地上网才不会危害我们的身体健康。青少年怎样正确对待网络？青少年怎样正确对待网络？1、节制上网，控制时间。2、用其所长，避其所短，辨别信息，抵制不良诱惑。3、遵守网络道德规范和法律，做文明网络人。（不浏览不良信息、网络交友把