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　如何照料老人 老年人年龄划分标准： 世界卫生组织划分老年人的标准 发达国家 65岁为老年人 发展中国家 60岁为老年人 第一节　老年人的日常护理 一、老年人的起居护理 二、老年人的饮食料理 三　照顾老年人洗澡 四　照顾老年人服药 五　照顾老年人的体育活动和出行 第一节　老年人的日常护理 一、老年人的起居护理 １、老年人的睡眠特点 睡后易醒， 看电视易打瞌睡 易惊醒，难易再入睡 早上醒的很早（４点钟） ２、如何照料老年人的睡眠 １、保证老年人的休息环境 ２、要保证老年人睡眠充足（６＋１） ３、临睡前不要喝浓茶、咖啡，可喝热牛奶。热水泡脚。 ４、注意正确的睡姿。 ５、睡前保持情绪稳定。（头朝东，仰卧） 睡前最好要做的六个动作　图 技? 睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本老人的福寿操。对改善老人的睡眠很有帮助。 ?第一节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。 ????第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。 ????第三节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。 ????第四节，压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。 ????第五节，舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，