教师心理问题及其对策(B证).pptVIP

迟毓凯：教师心理健康 转换观念看压力 目前困境 转换方法 转换结果 “因为他人对我挑剔，所以我不开心。” 情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。 “他人对我挑剔，我仍然开心，因为……” 压力的应对 迟毓凯：教师心理健康 自我训练：TRAIN 自我训练 （train） R N A I T 倾诉（talking） 放松(relaxing) 活动（action） 营养（nourishing） 兴趣（interests） 压力的应对 迟毓凯：教师心理健康 倾诉（T）：倾诉的好处 处理问题；表达情感； 与人沟通，减轻压力； 反省总结；享受陪伴。 压力的应对 迟毓凯：教师心理健康 向谁倾诉：寻求社会支持 10 20 30 40 9年内死亡率 低 中 高 30－49岁 50－59岁 60－69岁 与朋友、亲戚的关系 压力的应对 迟毓凯：教师心理健康 如何来倾诉？ 压力的应对 你喜欢的人 寻求心理咨询 你信任的人 关心你的人 参加社会团体 迟毓凯：教师心理健康 放松（R）：放松想象 压力的应对 迟毓凯：教师心理健康 放松（R）：放松音乐 放松音乐 压力的应对 迟毓凯：教师心理健康 活动（A）：体育运动 10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。 运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。 压力的应对 迟毓凯：教师心理健康 活动（A）：公益活动 通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力。 压力的应对 迟毓凯：教师心理健康 兴趣（I）：尽情娱乐 用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件。 压力的应对 迟毓凯：教师心理健康 营养（N）：吃出快乐来 压力的应对 香蕉 葡萄柚 辣椒 深海鱼 菠菜 樱桃 教师心理问题及其对策 华南师范大学心理学 迟毓凯 博士 个人网站：世纪心理沙龙（） 邮箱：chiyukai@163.com; 电话心理健康教育B证 迟毓凯：教师心理健康 一条短信：中小学教师生活写照 起的比公鸡早， 睡的比小姐晚。 干的比驴还累， 混的比猪还惨。 管的比警察都宽， 装的比总统都酷。 环境比矿工都差， 收入比民工都少。 听起来比谁都好， 五年后比谁都老。 引言 迟毓凯：教师心理健康 教师心理健康公式： 心理压力 心理健康＝K—————————— 人格特质＋应付技能 迟毓凯：教师心理健康 主要内容： 教师的工作压力源 2 压力对教师的影响 3 如何应对工作压力 4 如何过得快乐健康 5 现代人的生活困境 1 迟毓凯：教师心理健康 第一部分： 现代人的生活困境 现代人的生活困境 迟毓凯：教师心理健康 现代人的生活vs古代人的生活 现代人的生活困境 迟毓凯：教师心理健康 现代人的生活：缺营养 　“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！” 现代人的生活困境 迟毓凯：教师心理健康 现代人的生活：易得病 现代人的生活困境 第二部分： 教师工作压力的来源 迟毓凯：教师心理健康 教师工作压力的来源 教师压力源 B E C D A 社会环境 学校因素 家长因素 自身因素 学生因素 教师压力源 迟毓凯：教师心理健康 做个好老师：社会形象的期待 满脑知识 “要给学生一滴水，自己要有一桶水” 不计报酬 无私奉献 “捧着一颗心来，不带半颗草去” “燃烧了自己，照亮了别人” 教师压力源 迟毓凯：教师心理健康 做个好老师：社会角色的要求 教师角色 正规角色 组织者交流者激发者管理者示范者教研者…… 非正规角色 文化先知道德圣人家长密探学生保姆专业骗子替罪羊…… 教师压力源 迟毓凯：教师心理健康 做个好老师：专家学者的指导 专家说： “没有教不好的学生，只有不会教的老师” 专家说： 专家说： “没有差生，只有差异。” “每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。” 教师压力源 迟毓凯：教师心理健康 学校、家长和学生：教师的工作环境 学生难教 家长难处 学校难呆 态度差，动机弱，差别大 要求高，心眼多，意见大 评比多，检查多，成就少 教师压力源 迟毓凯：教师心理健康 教师压力的个人因素 哪些人容易被工作压力击垮？ “穷人” “好人” “强人” “寡人” 教师压力源 迟毓凯：教师心理健康 A型性格：你是这样的人吗？ 总是做每件事都很迅速吗？ 经常对完成任务的速度赶到很不耐烦吗？ 总是想同时做两件以上的事情吗？ 度假时或者想休息几个钟头会感到内疚吗？ 不会注意到有趣或者美丽的事物吗？ 总是计划更多的你根本不可能都参加的事情和活动吗？ 当你强调重点时会有握紧拳头敲击桌子这样的紧张动作吗？ 总是用数字来评价你自己的价值吗？ 教师压力源 第三部分： 工作压力对教师的影响 迟毓凯：教师心理健康 工作压力与