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大学生心理问题面面观 沈永健 * 　 突如其来的汶川特大地震，让公众一下子认识到心理危机干预的重要性。但是，心理健康问题不只是发生在灾区，在校大学生作为一个特殊的群体，他们的心理问题也引起了多方面的关注。 2008年，心理学专业工作者经调查，在压力之下，人容易出现心理问题。调查显示，大学生中较为普遍的心理问题除了人际交往障碍（59％），还包括抑郁（26.1％）、强迫（24.3％）、焦虑（22.5％）和自卑（20.7％）等。  一、人际交往 二、恋爱情感 三、学习考试 四、情绪调节 五、人生定位 人际交往 故事：天堂与地狱的区别 每人都是过长的筷子，地狱的人只喂自己所以喂不进嘴里；天堂的人相互喂，大家都吃的很开心。 人际交往的重要性：1+1＞2。 近日，高等教育出版社社会学习资源分社针对28所高等院校的747名学生进行的问卷调查表明，59％的受调查者表现出不同程度的人际交往障碍，比其他的心理问题相对更普遍。  1、 我害怕与人交往； 表现： （1）行为退缩或哭泣； （2）情绪不当； （3）认知保守。 应对： 第一，从认知上克服害怕 （1）认识自己的心理品质； （2）学习人际交往的方法技巧；换位思考、角色扮演 （3）ＡＣＴＩＯＮ。 第二，从行为上克服羞怯自卑。  2、 别人总是无法理解我，我也理解不了别人； 表现： （1）曾经尝试，但是失败了； （2）有“破罐破摔”情绪； （3）认知上存在偏见。 应对： 第一，从认知上调整 （1）学习共情能力； （2）学习人际交往的方法技巧； （3）实践。 第二，主动出击，让别人了解你。 3、 我因经济贫困而感到自卑； 表现： （1）行为退缩，不愿意与其他同学交往； （2）对家庭的埋怨情绪以及对别人的羡慕； （3）对自己身份的不认同，无法悦纳自己。 应对： 第一，从认知上调整 （1）贫困并不是我可以选择的； （2）贫困也可以自信 （3）阅读伟人传记 第二，结交贫困生朋友，共同克服。  4、 当与他人发生矛盾时，我总是回避，不与人沟通； 表现： （1）行为退缩，一旦挫败不愿意与其他同学交往； （2）埋怨他人以及对自己责备； （3）对问题的回避，“鸵鸟政策”。 应对： 第一，从认知上调整 （1）每个人都会遇到挫折； （2）只有奋起解决才是王道； 第二，迎难而上，才能成长。 5、 当众演讲，我总是很紧张； 表现： （1）说不出一句话，或每一句话都颤抖； （2）脑中一片空白，只有紧张； （3）“我总是这样，下次就不讲了。” 应对： 第一，从认知上调整 （1）每个人第一次讲都会紧张； （2）记住“胆大心细脸皮厚”； （3）阅读伟人传记，或求助心理医生。 第二，用坚毅克服，磨练自己。 （1）循序渐进 （2）行为疗法：强化好的，弱化紧张。 6、 我对复杂的人际关系感到力不从心； 表现： （1）行为退缩，不愿意与人交往； （2）烦躁、挫败、无力、抑郁情绪； （3）自我评价过低、对社会不满； 应对： 第一，从认知上调整 （1）简单和复杂的相对性； （2）我的能量无限； 第二，永远不要放弃。 7、 我总是遭到周围人排斥； —如何让人喜欢你 人缘好、人气旺的人：“人见人爱，车见车载，花见花开，鸟见鸟摔。” （1）修炼自己良好的个性 主要有两个：积极、自信 （2）遵循“三A”原则 接受(accept) ；赞同(agree) ；赞美(admire) （3）尽可能满足他人自尊的需要·记住别人的名字和一些私人信息。 ·谈论对方感兴趣的话题。 ·对别人真诚地感兴趣，做一个好的听众。 8、 走在路上，我很少主动与人打招呼； 表现： （1）内向性格或者心情不好； （2）无所谓； （3）我不需要主动。 应对： 第一，从认知上调整 （1）好的人际关系来源于主动； （2）内向性格适宜外向化； （3）我也可以做到。 第二，实践。 （1）循序渐进 （2）人际关系主题的团体心理辅导 10、我有点敏感多疑，喜欢猜忌； 表现： （1）总做一些伤害他人伤害自己的事情； （2）被负性情绪困扰； （3）无法控制地猜疑、戒心。 应对： 第一，从认知上调整 （1）正确认识自己的性格、气质； （2）过犹不及，及时就医； 第二，实践。 （1）站在别人的立场； （2）心理咨询。 　 11、我总是和室友相处不好； ——用微笑传递良好的情绪 微笑是最有感染力的交际语言，是放之四海而皆准的“人际交往的高招”。微笑能很快缩短你与他人的距离，表达出你的善意、愉悦，给人春风般的温暖。 （1）要相信微笑的力量。 旅店帝王希尔顿尚且一文不名的