冀教版高中体育必修全一册体育锻炼与全面发展体能.pptVIP

体育锻炼与全面 发展体能 什么是体能？ 体能是指人的各器官、系统在进行身体运动时所表现出的机能能力。体能是运动能力和掌握运动技能的基础，同时，体能的某些方面（如心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力等）也是身体健康水平的重要标志。 发展体能的含义是什么？ 发展体能的含义是非常广泛的，包括改善形态、提高各器官系统的机能和运动素质、提高适应能力及改善身体成分等。 1 机能适应性原理 规律性的适应现象就是体育锻炼（或训练）能促使体能增强的生理机制，称为“机能适应性”，或称为“训练适应”。这种现象也可以理解为机能水平赖以提高的“超负荷原理”。 2 机能适应的“特异性原理” 请你根据课本简要阐述什么是“特异性规律”？ 3 实践与设计 发展体能是一种计划性和实践性都很强的活动。属于计划性的活动内容有： 1.了解有关体能的知识。了解体能的含义、体能与健康的关系、体能的分类及各种具体的体能对健康的影响等。 2.掌握自己体能的现状。参照我国《学生体质健康标准》的测试项目、测试方法及评价标准对自己的体能状况进行测试与评价。 3.制定自己发展体能的计划。选择运动项目，安排锻炼的时间，确定各个时间的锻炼内容，确定锻炼的形式和方法等。 THE END