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儿童眼保健操 二00八年版 环翠区妇幼保健院 穴位认识 一、耳垂眼穴 取穴方法 耳垂正中 穴位认识 二、太阳穴 取穴方法 太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近，骨面凹陷处。 穴位认识 三、四白穴 取穴方法 当两眼平视前方时，四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。 穴位认识 四、风池穴 取穴方法 风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。 沿耳垂下方向后平移，至颈沟两侧最凹处。 穴位认识 五、头部督脉 取穴方法 督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。 1972年版眼保健操 共分四节： 揉天应穴 挤按睛明穴 揉四白穴 按太阳穴轮刮眼眶 1972年版眼保健操 第一节：揉天应穴。 闭目静坐，以左右手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处。其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，每旋转一圈为一拍。 1972年版眼保健操 　第一节：揉天应穴。 1972年版眼保健操 第二节：挤按睛明穴。 一肘支撑在桌面上，以右或左手拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍。 1972年版眼保健操 第二节：挤按睛明穴。 1972年版眼保健操 第三节：揉四白穴。 当两眼平视前方时，四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。 1972年版眼保健操 第三节：揉四白穴。 1972年版眼保健操 第四节：按太阳穴轮刮眼眶。 太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近，骨面凹陷处。操作方法是双肘支撑在桌面上，拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。 1972年版眼保健操 第四节：按揉太阳穴轮刮眼眶 2008年版眼保健操 第一节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。 第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。 第三节：按揉四白穴。 第四节：按揉风池穴。 第五节：按压头部督脉穴。 第一节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 第一节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。 作用 通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。 　第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。 作用 缓解眼睛疲劳，防治眼病和视力减退。 第三节：按揉四白穴。 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 作用：预防眼部疾病。 第三节：按揉四白穴。 第四节：按揉风池穴。 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 注意穴位不需移动，按揉面不要太大。 第四节：按揉风池穴。 作用 能缓解头痛、眩晕、视力疲劳。 第五节：按压头部督脉穴。 从前额到脑后发际处各按四下。 ? ? 作用：放松头部，促进头部血液循环。 眼保健操注意事项 1、做眼保健操一定要先洗手，动作要规范，没有动作需要按摩眼球的，如果你有这个动作，立即纠正。 * *