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健身常识 一 课程介绍 健身操：一种整体运动课程。它集各种步法、手型、组合动作以及方向变化，在动感、节奏、美妙的音乐中完成。 作用：增强体质、增强心肺功能、提高体能、改善人体的协调性、灵活性，并培养良好的乐感，为学习其他有氧课程与力量练习打下基础。 瑜珈：它是以静制动的运动 它是在舒缓、柔和的音乐中做各种体位，并结合呼吸、冥想，感受人性至善至美的境界。 作用：舒展全身的肌肉与骨骼，使体形更匀称，有线条，提高柔韧性、协调性、平衡性，坚持练习可以改善睡眠等效果。 杠铃操：杠铃操是健身史上最全面的健身项目，它成功的将杠铃引进有氧操房，使有氧健身和无氧健身达到最佳结合，符合减脂、塑形规律，同时配合动感