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中学舞蹈队训练教案 第3周 训练目标 训练专题?勾绷脚 训练 课时安排 5对舞蹈最重要的勾绷脚进行集中、系统练习。指导思想：让学生明确勾绷脚的含义，以及要领，清楚勾脚与绷脚的区别。 组织形式：集中进行，老师分别指导。 教 法： 一、课堂常规； 二、对学生进行思想动员，强调训练的相关要求； 三、训练内容； （1）提问：学过舞蹈基本功的同学说说什么是勾绷脚，并且示范； （2）老师解释什么是勾绷脚，明确区别勾与绷之间的差别，防止学生 混淆； （3）勾脚训练； （4）绷脚训练； （5）勾绷脚结合； （6）听音乐做勾绷脚组合。 四、放松总结 第4周 训练目标 训练专题 古典手位训练 课时安排 5通过古典手位训练，使学生初步了解中国古典舞“圆”的动 作特征和审美感觉。训练过程：指导思想：通过手随眼动的手位练习，训练学生的协调性。 组织形式：分组进行 教 法： 一、课堂常规 二、训练内容 （1）老师示范完整的手位组合； （2）左、右手分别从上下左右画弧线； （3）在准确掌握左、右手画弧线的基础上，加上眼睛的练习； （4）头、手、眼睛同时配合； （5）完整的手位组合； （6）听音乐分组练习。 三．放松总结 第 5周 训练目标 训练专题 压腿练习 课时安排 5通过压腿，训练学生的柔韧度。训练过程： 指导思想： 进行基本压腿练习，使学生掌握压腿技术，能够更好地提高学生 的整体柔韧性。 动作要领：身体协调统一，动作连贯，腰力的灵活运用。 组织形式：分组进行 教 法： 一、课堂常规 二、训练内容 （1）老师整体示范压腿组合； （2） 理解压腿的含义，区别正、旁、后压腿； （3）学生跟着老师，学习正、旁、后压腿； （4）看视频，并模仿； （5）分组进行。 三、放松总结 第 6周 训练目标 训练专题 下腰练习 课时安排 5 进一步提高学生的柔韧性。训练过程： 指导思想：加强对腰力的控制，进一步提高身体的柔性度。 动作要领： 腰力、腿力、手力相互配合。 组织形式：老师一一辅导练习。 教 法： 一、课堂常规 二、训练内容 （1）了解下腰的基本要领； （2）在老师的支撑帮忙下，进行一一下腰练习，强调腰力、腿力及手力 的相互配合； （3）学生相互帮忙练习； （4）利用把杆自己练习。 三、放松总结 第7周 训练目标 训练专题 踢腿 课时安排 5提高学生腿以及腰的柔韧性。 指导思想：通过系统的踢腿组合，整体提高身体的柔韧性。 动作要领：头、腰、腿之间的相互配合。 组织形式：集体练习 教 法： 一、课堂常规 二、训练内容 （1）讲解踢腿的要领； （2）双手扶把杆，小八字站立练习； （3）膝盖绷直，头抬起向前平视，练习正踢腿； （4）相同的原理，练习后踢腿，强调踢的时候切记身体前倾； （5）正、后踢腿结合。 三、放松总结 第 8周 训练目标 训练专题 学习蒙古舞蹈基本动作 课时安排 5掌握基本的蒙古舞蹈动作,理解蒙古舞蹈动作的要领。训练过程： 动作要领：身体协调统一，动作连贯，基本掌握蒙古舞蹈动作。 组织形式：集中练习，个别辅导。 教法： （1）手腕动作: 手腕上翻、下压练习； （2）肩部动作: 左右肩分别向前、向后、向上、向下推动； （3）踮脚动作： 左右脚分别向前跨一步并且踮起，踮起时脚步坚定有力； （4）甩肩动作： 在掌握肩部动作的基础上，左右肩快速的分别向前后甩动。 （5）复习放松组合。 第9周 训练目标 训练专题 地面组合 课时安排5通过地面组合提高学生身体的协调性。 指导思想：加强学生身体的协调性。 动作要领：身体协调统一，动作连贯。 组织形式：集中练习 教法： 一、课堂常规 二、训练内容 （1）欣赏地面组合相关视频； （2）练习“趴青蛙” ，身体趴在地面，双手张开贴住地面，模仿青蛙， 双脚背紧贴； （3） “马踏飞燕”练习，身体趴在地面，双手向后抓住双脚，以腰作为 支点，尽量“飞”得最高；（4）跟着视频，整体练习地面组合动作。 三、放松总结 第10周 训练目标 训练专题 轻松组合 课时安排 5学生在舞蹈练习中体验放松、愉悦。 指导思想：通过系统的轻松组合，使学生在舞蹈过程中感受愉悦、轻松。 动作要领：身体协调统一，动作连贯，全身心放松。 组织形式：集中练习 教 法： 一、课堂常规 二、训练内容 （1）伸展动作练习； （2）抖动动作练习； （3）扭胯动作练习； （4）跳跃练习； （5）抬腿练习； （6）弯腰动作练习； （7）老师喊拍，学生整体做轻松组合。 三、放松总结 第11周 训练目标 训练专题 视频欣赏 课时安排5通过对舞蹈视频的欣赏，提高学生对舞蹈的鉴赏能力。 指导思想：欣赏不同情绪的舞蹈视频，培养学生对舞