大学生心理健康课程教案压力与挫折.docVIP

. PAGE . 授课内容，学时： 第一课时 压力概述 导课：小游戏：吹气球的比赛。 比赛规则：班内选4-6位同学参与活动，将气球吹到你认为的极限。请气球吹得最大的同学再来吹他的气球，看看气球能撑到多大。（直到气球破了为止） 引入“压力问题” 四种情况：（1）压力太小——不够饱满。气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。 （2）适度压力——富有弹性。当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的好，你压它它不会破，你放开气孔它依然能回复到原来的状态。 （3）压力超标——失去弹性。当压力太大，违背了气球的条件时，虽然气球没破，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。 （4）压力严重超标——撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊，最终气球被撑破。 事实上，我们人也好比一个气球，学业，社会及外界影响会会我们造成诸多压力。 一、什么是压力 压力，也叫应激，最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·赛利（Hans Selye）博士提出的。他认为压力是生活环境不能满足个人需要、个人学习与经验无法与现实生活的要求相互配合，所导致的生理或心理失去平衡的一种紧张状态。 国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中收到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。比如，当我们体验到压力时，我们会出现如咬手指、失