各年龄段睡眠时间表.docVIP

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2019-06-30 发布于四川
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各年龄段睡眠时间表.doc

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各年龄段睡眠时间表　　一个人一天究竟应该睡几个小时呢？　　大家一定都知道夜间各个不同睡眠时段的养生道理，人们通过睡眠，可以将身体的不同部位进行休整、调节。　　晚上最好在11时前进入睡眠　　早睡早起是好习惯，除了早睡，早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床。懒床会让人更易疲劳。　　中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要在下午3点后还进行睡眠。　　规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力和工作效率得到提升。不要用工作繁忙做借口，坚持规律的作息时间，关键在于你自己。　　养成良好的饮食习惯饮食习惯之于睡眠也有影响。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚