不同部位养生法.ppt

口唇健美 方法： 一般采用画笔沾上唇膏，以适中的浓度涂画在口唇上。 此外也可用手指将唇膏先在上下嘴唇当中一涂，绷紧嘴唇，两手指顺势向两侧方向一抹，至唇角处要略微向上翘，使人感到你始终在微笑。这种简易化妆法，既接近生活，又显得漂亮。 口红的涂搽，不宜过浓，否则反而使人看后感到不自然。 1.日常保健 首先要注意清洁，饭后漱口、净嘴；平时要多饮水，保持嘴唇湿润； 如嘴唇干裂，特别是在多风的干燥季节，要擦润唇膏保持滋润，切不可用舌添嘴唇。 添嘴唇：1.不卫生；2.易引发剥脱性皮炎——嘴唇特别是下唇出现红肿、糜烂和结痂。 怎么办？ 嘴唇发干是，只能用清水洗侵一下，再涂一层护唇膏或香油来滋润。 2.美唇技法举例 1）方药 黄连散 原料：黄连0.3g，炮姜0.15g 制作与用法：上要共捣为细末，每用少许敷唇上，不拘次数。 功能：苦降湿热，振奋脾阳，适用于口唇生疮。 2）化妆 美国一条著名的口红广告语： “口唇不化妆的女性,就象不会发光的电灯泡” 嘴唇干燥者可用含油分较多的唇膏滋润 唇彩涂在唇上可增添自然光泽 唇笔可勾画改善唇形，防止唇膏渗入唇周肌肤 护唇油可滋润、防干裂。 唇膏种类 1.最普通、常用的管状唇膏——色彩选择最多 2.铅笔形唇膏——描画唇形，又可涂满口唇，缺点：光泽不够—最好与管状唇膏配合使用。 3.增加光泽的亮光唇膏—立体效果—在已涂口红的唇的中间部分加上薄薄的亮光唇膏。 唇膏的颜色： 与肤色和衣饰颜色协调使用。 常用的玫瑰红、大红、粉红、珊瑚红、草莓色、橘色、银紫、金色等。 白皮肤—适用于任何颜色 皮肤偏黄黑—适用明亮度高和纯度高的红色，任何含灰、紫、棕成分的唇色只会反映肤色的不足。 涂唇膏的步骤： 1.先进性底层化妆，用粉饼涂抹唇部，使嘴唇的自然轮廓模糊。 2.勾唇线：注意上下唇中央的山形线和下唇中心线均要与口角的延伸线相重合，口角处要有收缩和上翘感。 3.用唇刷自唇中心向两侧均匀涂刷 4.将化妆纸贴于唇上，双手轻按，以吸去多余的油分 5.用唇膏向唇中心涂擦，以加固色泽。 脏腑保健 心为“君主之官”，“五脏六腑之大主也”。历来都把心脏看作是人体的“中心器官”。心脏的生理功能主要有主血脉，主神志两个方面。 心脏健康与否，直接影响到人体的健康与寿命。 心脏饮食保健 基本要求：营养丰富，清淡多样。提倡高蛋白，低脂肪；高维生素，低盐饮食。 在饮食中宜适当食植物蛋白、牛奶、瘦肉之类 选用一些能降血脂食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂王浆等； 少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、猪脑、猪肝、蟹黄、鱼子、奶油等。 饮食习惯提倡混合饮食，这样维生素和微量元素吸收比较广泛，维生素C、B6、B1、B2、B12、微量元素铬、锰、镁等对于心血管保健，预防动脉硬化很有价值。 饮食中要适当多选食谷类、豆类、粗机米、面等，并多食绿叶蔬菜和水果。 低盐饮食对预防心血管疾病大有好处，钠盐食用过多，增加心脏负担，又易引起高血压等，故清淡饮食为宜。 2、切忌暴饮 　历代养生家都主张渴而后饮，缓进饮料，反对大饮、暴饮。因为一次喝大量的水或饮料，会迅速增加血容量，增加心脏负担。 一般而言，每次进饮料不要超过500ml，可采取少饮多次之法。 3、戒过食刺激物 　凡刺激性食物和兴奋性药物，都会给心脏带来一定的负担，故应戒烟少酒，不宜饮大量浓茶，辣椒、胡椒等物亦要适量；对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物亦须慎用。 4、适量减肥 　过重会加重心脏负担。因此，青春期以后注意减少脂肪赘生，避免发胖 控制体重和减肥的方法多种多样，可因人而异的选择。如运动锻炼、饮食减肥等，就饮食而言，即限制总热量的摄入和储存，尤其晚餐不过量，就餐时间宜稍早，对控制体重是有意义的。 　　5、卧具适当 　一般而言，床头要比床尾适当高一些，枕头高低适度，对心脏血液回流有益处。 心脏功能较弱者，休息时可采取半卧式，这样可减轻心脏的负担。 6、运动锻炼 　 经常参加运动锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处。 一般认为，太极拳、导引、气功、散步、中慢速度的跑步、体操、骑自行车、爬山、游泳等，都适用于心脏的保健锻炼，具体运动项目要根据各自的实际情况辨证施练， 中老年则不宜参加过于激烈的竞技运动 （二）“心主神志”的保健 1、情志平和 　情志平和，则气血宣畅，神明健旺，思考敏捷，对外界信息的反应灵敏正常。 若七情过极，则可使心神受伤。尤其是大喜、暴怒直接影响心之神明，进而影响其他脏腑功能。 对于生活中的重大变故，宜保持冷静的头脑，既不可漫不经心，又不必操之过急，以保证稳定的心理状态。 　　2、环境适宜 良好的生活环境和工作环境对人的心理健康是非常重要的。 生活在社会之中， 首先要正确认识自己，正确对待别人和正确对待