亚健康腰腿痛中医预方案2013.docVIP

PAGE 7 亚健康腰腿痛中医干预方案 （2013年） 一、适用范围 以腰背部疼痛或有腿部疼痛为主要症状的人群。年龄多在中年以上，时有腰腿部不适，遇阴雨天气加重，并具备下列条件之一者： （一）腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激。 （二）有外伤史。 （三）长期姿势不正确。 二、中医体质分类 （一）平和类：既往有腰腿痛史，目前无明显不适。 （二）瘀血类。腰腿部痛有定处，腰部板硬，俯仰旋转活动受限;舌紫暗或有瘀斑，脉弦紧或涩。 （三）寒湿类。腰腿部痛，受寒及阴雨天加重，喜暖畏寒，反复发作，休息后减轻;舌淡苔白或腻，脉沉紧或濡缓。 （四）阳虚类：腰痛以酸软为主，喜按喜揉，腰膝无力，手足不温，舌淡脉沉细。 （五）阴虚类：腰膝酸软，口燥咽干，心烦失眠，五心烦热， 舌红少苔脉细数。 三、干预方案 （一）基本方法 1.顺应四季气候变化，调整起居生活。 2.注意保暖，避免长期受风、寒、湿邪侵袭。 3.从事重体力劳动时要注意重力平衡，必要时束宽腰带加以保护。加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。 4.保持良好的生活习惯、建立良好的姿势习惯，避免一个姿势时间过久，定时变换体位，防止过度劳累。 5.均衡饮食、防止肥胖。 6.腰腿部外伤后及时诊治。 （二）保健技术 1.保健按摩 采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按揉、擦动，力量由轻而