健康生活方式小知识.docxVIP

健康生活方式小知识 什么是健康的生活方式？ 健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：1.健康饮食 2.适量运动 3.不吸烟、不酗酒 4.保持心理平衡、充足的睡眠 5.讲究日常卫生等。健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。 健康生活方式，要做到哪些？ 一、合理饮食 1.每天选择食物品种越多越好。 2.每天保证足量的谷类摄入，粗细搭配。 3.建议成人每天吃新鲜蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜占一半。 4. 每天吃新鲜水果200克~400克。 5. 每