综合日语3教参第十课译文和练习答案.docVIP

PAGE PAGE 5 第十课 一直坐着的话，身体后侧的肌肉会变硬 课文 （1）播放健康节目 播音：我们来做做在工作、学习间隙可以简单操作的恢复精神的体操吧。指导者和以往一样是西田综合医院的矢野绿老师。老师，今天的体操是什么？ 老师：今天是预防腰痛的体操。 播音：最近20、30岁腰痛的人增加了。 老师：是的。说起腰痛，容易认为做搬运重物工作的人腰痛的多，其实办公室工作的，一整天坐着工作、学习的人腰痛的多。 播音：是嘛。 老师：对。也有运动不足的。一直坐着的话，身体后侧的肌肉会变硬。 播音：这样啊。那么，请您开始吧。 老师：好的。请稍微坐到椅子上。首先做好姿势。收腹、吸气、把脊背伸展开来。然后稍微把重心前移，挺身，姿势稍稍靠前。这个姿势做好后，开始是腹式深呼吸。请把手放在肚子上。然后收腹呼气。接下来用鼻子吸足气。好，再来一次。从嘴里吐气。慢慢的。鼻子吸气。好。呼气。好。通过腹式深呼吸，身心能够得到放松。接下来做伸展背部肌肉运动。一边吸气一边猛地挺胸。好。下面反过来，一边呼气一边曲背看肚脐。感觉好像要从肚脐看进去。好。再来一次边吸气边挺胸。慢慢地伸腰挺胸。好。边吐气边看肚脐，弯腰直到碰到靠背。好，可以了。这样做可以把僵硬的背部肌肉变得松弛。 播音：谢谢。大家消除疲劳了吗。这就是放松体操，指导者西田综合医院的矢野绿老师。 （2）癌 据说构成我们人体60万亿的细胞中，好像都有“癌细胞遗传因子”。在正常状态下，可以自然调整细胞之间的结合以及分裂，但是一旦受到致癌物质的刺激，其功能就开始活动，渐渐地扩大势力，最终变成癌细胞。但是普遍认为，要长到黄豆般的大小，需要20年。 起到这种令人恐惧作用的致癌物质是什么样的东西呢？听说其种类多达数千种。天然食品、车辆的废气、农药中都含有，所以不管多么注意，也会侵入体内。只要生活在当今这种环境下，就与致癌物质有关系。特别是最近人们反复强调香烟的危害，烟中的焦油也是“祸害”。 另外，幸亏也有抑制致癌作用的有益成分存在。经过测试，蔬菜中含有抑制癌细胞诱发的成分，菠菜、青椒、胡萝卜、南瓜等深色蔬菜中含有维生素A以及胡萝卜素，淡色蔬菜中含有维生素C等。再者，蔬菜纤维能使大便畅通，吸收肠子中不好的东西，并将其排出体外。通过长期跟踪调查得出结论，经常食用上述的蔬菜，人的死亡率较低。 重要的是不要偏食，均衡摄取各种食品中的营养，得到充分的休息，力争保持较强的免疫力。 总而言之，没有必要害怕生病。从现在开始预防，谁都可以过上120年的幸福人生，这并非是梦，这个时代或许会来临。 练习 一、仿照例句改变说法。 　１. 例　バスが EQ \* jc2 \* Font:MS Mincho \* hps12 \o \ad(\s \up 11(こ),込)んで、 EQ \* jc2 \* Font:MS Mincho \* hps12 \o \ad(\s \up 11(もくてき),目的) EQ \* jc2 \* Font:MS Mincho \* hps12 \o \ad(\s \up 11(ち),地)まで EQ \* jc2 \* Font:MS Mincho \* hps12 \o \ad(\s \up 11(た),立)っていました。 　　　　　→ バスが EQ \* jc2 \* Font:MS Mincho \* hps12 \o \ad(\s \up 11(こ),込)んで、 EQ \* jc2 \* Font:MS Mincho \* hps12 \o \ad(\s \up 11(もくてき),目的) EQ \* jc2 \* Font:MS Mincho \* hps12 \o \ad(\s \up 11(ち),地)まで EQ \* jc2 \* Font:MS Mincho \* hps12 \o \ad(\s \up 11(た),立)ちっぱなしでした。 　　　①　 EQ \* jc2 \* Font:MS Mincho \* hps12 \o \ad(\s \up 11(きのう),昨日) EQ \* jc2 \* Font:MS Mincho \* hps12 \o \ad(\s \up 11(ひとばん),一晩)じゅう EQ \* jc2 \* Font:MS Mincho \* hps12 \o \ad(\s \up 11(でん),電) EQ \* jc2 \* Font:MS Mincho \* hps12 \o \ad(\s \up 11(き),気)をつけていました。 → EQ \* jc2 \* Font:MS Mincho \* hps12 \o \ad(\s \up 11(きのう),昨日)