肚皮舞超级基础的基本功.docxVIP

基本功分类 一、基本姿态 1. 基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。 2. 基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。 二、单一式基本功 1. 胯部6个动作： 水平面3个： （要求：基本站姿） 左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯） 直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩