大学生性教育009.ppt

按北京市卫生局、北京市健康教育所编著的《居民平衡膳食须知》要求： 一般轻体力劳动者， 每日约摄入20种各类食物（五大类） 大约1500克左右， 才能基本保证平衡膳食的要求 通常将食物分成五大类 一、粮谷及薯类（包括米、面、杂粮及薯类）： 主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。占能量的50%-60%。 二、动物性食物、畜禽类、鱼虾、蛋、奶等： 主要提供蛋白类、脂肪、维生素A和B族维生素。 三、豆类及其制品（大豆及其制品）： 主要提供蛋白类、脂肪、矿物质和B族维生素。占能量的5%-10%。 四、蔬菜水果类（包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果）： 主要提供VitC、胡萝卜素及膳食纤维。 五、纯能量食物（包括动、植物油，淀粉、食用糖和酒类）： 主要提供热能、植物油、VitE和必需脂肪酸。 建议每人每日平均摄入食物种类及数量 大学生性教育 主讲：沙滨