在农历的天空下：十四节气之大暑.pptVIP

夏 夜 宋·刘敞 凉风响高树， 清露坠明河。 虽复夏夜短， 已觉秋气多。 养生 俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点。大暑期间饮食要特别注意，可多吃消暑清热、化湿健脾的食品，丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。 大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲不振，吃一些淮山药等补脾健胃益气的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人精力旺盛。 高血压或糖尿病患者，吃南瓜最好不过。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。另外，南瓜还能排毒养颜。 胡萝卜、红枣等红色食物对心脏还很有益。 俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”。吃姜有助于驱除体内寒气，但吃姜的时间也有讲究，最好不要在晚上吃。 冬补三九，夏补三伏。家禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等，鸡、鸭、鸽子等家禽都是大暑进补的上选。 　 锻炼中或锻炼后应该补充足够的水分。如果锻炼时出现头痛、呕吐、眩晕、视觉模糊、虚弱、出汗过多或无汗等症状时，应立即停止锻炼或去医院检查。 　　 天热容易生痱子，有的人喜欢用洗凉水澡的方法给去痱子。不过专家指出：如果用凉水擦拭会使皮肤毛细血管骤然收缩，汗液排泄不畅，反而会使痱子加重。应该使用略高于人体皮肤温度的水洗澡。洗完澡后，不能马上搽痱子粉等爽身用品，因为痱子粉会与汗液混