各个肌肉的拉伸医学课件.ppt

胸大肌 肩部屈曲（锁骨部） 水平内收 内旋 拉伸方法： 肩部伸展 水平外展 外旋 胸小肌 肩胛骨前引 三角肌前束 肩部屈曲 肩部内旋 拉伸方法： 肩部伸展 肩部外旋 斜方肌中部 肩胛骨回缩 拉伸方法： 肩胛骨前引 三角肌后束 肩部伸展 肩部外旋 拉伸方法： 肩部屈曲 肩部内旋 小圆肌 肩部外旋 拉伸方法： 肩部内旋 冈下肌 肩部外旋 拉伸方法： 肩部内旋 肩胛下肌 肩部内旋 拉伸方法: 肩部外旋 冈上肌 肩部外展 拉伸方法： 肩部内收 大圆肌 肩部内旋 肩部内收 肩部伸展 拉伸方法： 肩部外旋 肩部外展 肩部屈曲 肱二头肌 肘部屈曲 绕尺关节旋后 肩部屈曲 拉伸方法： 肩部伸展 肘部伸展 绕尺关节旋前 肱三头肌 肘部伸展 肩部伸展 拉伸方法： 肘部屈曲 肩部屈曲 肱肌 肘部屈曲 拉伸方法： 肩部屈曲 肱桡肌 肘部屈曲 拉伸方法： 肘部伸展 胸锁乳突肌 颈椎屈曲 颈椎旋转 颈椎侧屈 拉伸方法： 颈椎伸展 斜角肌 颈椎屈曲 颈椎旋转 颈椎侧屈 吸气时辅助肋骨上抬 拉伸方法： 颈椎伸展 各块肌肉的拉伸 胫骨前肌 脚踝背屈 脚踝内翻 拉伸方向： 脚踝趾屈＋外翻 胫骨后肌 脚踝趾屈 脚踝内翻 拉伸方向： 脚踝背屈＋脚踝外翻 比目鱼肌 促进脚踝趾屈 拉伸方向： 脚踝背屈（屈腿） 腓肠肌 促进脚踝趾屈 拉伸方法： 脚踝背屈（直腿） 股二头肌长头 促进膝盖屈曲 臀部伸展 胫骨外旋 拉伸方法： 膝盖伸展＋臀部屈曲＋胫骨内旋 股二头肌短头 促进： 膝盖屈曲 胫骨外旋 拉伸： 膝盖伸展＋胫骨内旋 半腱肌、半膜肌 都是促进： 膝盖屈曲 臀部伸展 胫骨内旋 拉伸方法： 膝盖伸展 臀部屈曲 胫骨外旋 股四头肌 膝盖伸展 臀部屈曲（股直肌） 拉伸方法： 膝盖屈曲 臀部伸展（股直肌） 大腿内收肌 平行 前 后 股薄肌 臀部内收 臀部屈曲 臀部内旋 胫骨内旋 拉伸方法： 臀部外展 臀部伸展 臀部外旋 胫骨外旋 臀中肌（前部肌纤维） 臀部外展 臀部内旋 拉伸 臀部内收 臀部外旋 臀中肌（后部肌纤维） 臀部伸展 臀部外展 臀部外旋 拉伸方法： 臀部内收 臀部内旋 臀小肌 臀部外展 臀部屈曲 臀部内旋 拉伸方法： 臀部内收 臀部伸展 臀部外旋 阔筋膜张肌 臀部屈曲 臀部外展 臀部内旋 拉伸方法： 臀部伸展 臀部内收 臀部外旋 臀大肌 臀部伸展 臀部外旋 拉伸方法： 臀部屈曲 臀部内旋 腰大肌 臀部屈曲 臀部外旋 腰椎伸展和旋转 拉伸方法： 臀部伸展 臀部内旋 缝匠肌 臀部屈曲 臀部外旋 臀部外展 膝盖屈曲 膝盖内旋 拉伸方法： 臀部伸展 臀部外旋 膝盖伸展 膝盖外旋 梨状肌 臀部外旋 臀部外展 臀部伸展 拉伸方法： 臀部内旋 臀部内收 臀部屈曲 腹直肌 脊柱屈曲 脊柱侧屈 脊柱旋转 拉伸方法： 脊柱伸展 脊柱侧屈 脊柱旋转 腹外斜肌 脊柱屈曲 脊柱侧屈 对侧旋转 拉伸方法： 脊柱伸展 腹内斜肌 脊柱屈曲（双边） 脊柱侧屈 同侧旋转 拉伸方法： 脊柱伸展 脊柱旋转 脊柱侧屈 腹横肌 增加腹内压 支撑腹部内脏 腰方肌 脊柱侧屈 背阔肌 肩部伸展 肩部内收 肩部内旋 拉伸方法： 肩部屈曲 肩部外展 肩部外旋 前锯肌 肩胛骨向前 菱形肌 肩胛骨回缩 肩胛骨下回旋 斜方肌下部 肩胛骨下沉 斜方肌中部 肩胛骨回缩 斜方肌上部 颈椎伸展 颈椎侧屈 颈椎旋转 肩胛骨上抬 拉伸方法： 肩胛提肌 颈椎伸展 颈椎侧屈 同侧旋转（当肩胛骨被固定） 辅助肩胛骨上抬和上回旋