教师职业倦怠与心理健康管理.pptVIP

页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * * 页眉 * 页眉 * 页眉 * * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * 页眉 * * * 页眉 * * * * * * 页眉 * * * * * 1.做个心理健康的人 （7）乐观的情绪状态 情绪平和稳定 不易动怒，不大喜大悲 乐观，遇事往好处想 1.做个心理健康的人 心理健康应对模式 * 有利心理健康的“十个一” 信念 思想 行为 2.转换观念 态度第一 “三明治”生活哲学 生命的重担，谁也轻省不得 千人千般苦，各有各的离合悲欢 过去：不是得到，就是学到 观念改变 人生改变 现在：惜福感恩 幸福快乐 不在 拥有的多 而在 计较的少 人往往不懂珍惜手边的幸福 却常盲目追求不可能实现的梦想 一但幸福远去才悔不当初 活在当下 未来：充满期待 3. 有效管理情绪 快乐职场 不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而生畏。 由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也不敢委以重任，家庭关系也可能会存在紧张。 把脾气拿出来，那叫本能； 把脾气压回去，才叫本事！ 你为何有负面情绪？ 9个快乐的要素 记住下面的话，生活更快乐 4.提高应对技巧 有效管理压力 正确的睡姿 床是睡觉的地方：请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情 晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟，睡前喝杯牛奶，或喝少量糖