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体质健康测试各项目测试方法 《国家学生体质健康标准》测试 —— 身高 1．测试目的 测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育 的水平及营养状况。 2 ．场地器材 身高测量计。使用前应校对 0 点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的 高度是否为 10.0 厘米，误差不得大于 0.1 厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否 紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。 3 ．测试方法 受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分 开成 60 度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳 屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图 3-1）。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立 柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录 员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过 0.5 厘米。 4 ．注意事项 （1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。 （2）严格掌握 三点靠立柱“ ”、 “两点呈水平 ”的测量姿势要求，测试人员读数时两 眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。 （3 ）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、 发结要放开，饰物要取下。 （4 ）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。 （5 ）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。 《国家学生体质健康标准》测试 —— 体重 1．测试目的 测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发 育的水平及营养状况。 2 ．场地器材 杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过 0.1%，即每百千克误差小于 0.1 千克。检验方法是：以备用的 10 千克、20 千克、30 千克 标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否 在允许范围。灵敏度的检验方法是：置 100 克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高 了 3 毫米或游标向远移动 0.1 千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求。 3 ．测试方法 测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整 0 点至刻度尺水平位。受试者赤足，男 性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央（图 3-2）。测试人员 放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记 录员复诵后将读数记录。测试误差不超过 0.1 千克。 4 ．注意事项 （1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。 （2 ）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。 （3 ）每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避 免差错。 《国家学生体质健康标准》测试 —— 立定跳远 1．测试目的 测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。 2 ．场地器材 沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起 跳线至沙坑近端不得少于 30 厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。 3 ．测试方法 受试者两脚自然分开站立， 站在起跳线后， 脚尖不得踩线 （最好用线绳做起跳线）。 两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。 每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。 4 ．注意事项 1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。 2）可