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国内运动员在短跑蹲踞式起跑技术上不足及对策 摘要：蹲踞式起跑是很多运动员最为常用的起跑方式之 一。从很多国内运动员来看，在短跑蹲踞式起跑技术上还存 在一定的不足，这就需要把理论与实践相结合，加强短跑蹲 踞式起跑技术的研究，以使起跑时间控制在最小范围内，从 而加快短跑速度。 关键词：短跑；蹲踞式起跑；动作屈肘；推离地面 起跑是短跑取胜的第一要素。起跑技术直接影响着短跑 成绩，因此，我们应该充分认识到起跑在短跑中的重要性和 必要性。从传统的短跑蹲踞式起跑技术训练来看，通常要求 运动员在听到跑”的口令后，必须两手迅速推离地面， 两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬离起跑器”， 这也是得到大家认可的。两手在推离地面时会使动作时间延 缓一些，从而使运动成绩受到一定程度的影响。 一、从年龄方面进行分析，比较两种方式的优劣 笔者在长期的实践探究中发现，如果将两手迅速推离 地面”改为“两臂迅速屈肘，做有力的前后摆动，这样能 够使起跑时间有效缩短，使蹬离起跑器效果得到明显的增 强，同时，能够增强摆动腿的有效性。 1.原方式的弊端 在训练短跑起跑中，由于运动员大多为13岁到17岁的 青少年，他们接受训练的时间较短，经验不足，假若要求其 按照“两手迅速推离地面”的方式进行，就很容易出现如下 问题。一是手臂动作与腿部的配合不及时，缺乏配合的连贯 性和协调性。二是推力太大，致使身体出现过早抬高或启动