儿童少年生长发育特点与体育教学训练.ppt

主讲人：王竹影 南京师范大学体育学院 儿童少年生长发育特点与运动训练 儿童少年运动训练的生理监控 儿童少年生长发育特点与运动训练 生长：人体随年龄增长，机体细胞增殖、增大，整体上表现为组织、器官及身体形态和重量的变化，以及化学组成成分改变的过程。 发育：人体随着年龄的增长，各器官系统的功能不断分化和完善，心理、智力持续发展和运动技能不断提高的过程。 成熟：机体在形态、机能方面达到成人水平。 儿童少年生长发育的一般规律 生长发育的量变和质变规律； 生长发育的连续性和阶段性规律； 生长发育的波浪式规律； 身体各系统发育的不平衡规律。 影响儿童少年生长发育的因素 营养 疾病 气候和季节 社会因素 遗传因素 体育锻炼 生长发育是先天遗传和后天环境双重作用的复杂生物学现象。 运动锻炼对生长发育的影响 对体格发育的影响； 对骨骼、肌肉的影响； 对心血管系统的影响； 对呼吸系统的影响； 对神经系统的影响。 儿童少年生长发育特点与体育教学训练 1、骨骼： 儿童少年软骨成分多，水分和有机物多、无机盐少，骨骼富于弹性而坚固性不足，不易完全骨折而易于发生弯曲和变形。 骺软骨愈合时间即骨龄可以判定骨骼发育的年龄，是目前评价生物年龄、预测身高、进行运动选材的重要指标。 根据骨骼发育特点，体育教学中应注意： 培养正确的身体姿势，避免脊柱后凸（驼背）和脊柱侧弯； 注意身体的全面训练，避免一侧肢体负荷过大导致的脊柱变形和肢体发育的不均衡； 力量训练时，避免负荷过大（10岁前不宜进行负重练习，可进行对抗自身体重的跑、跳练习，12-13岁可增加一些阻抗练习如拉橡皮筋、哑铃等，15岁后可进行较大重量的动力性力量练习）； 注意练习场地的选择：因骨化尚未完成，易变形，脊柱生理弯曲小于成人，缓冲作用弱，故不宜在坚硬的柏油马路或水泥路上进行反复跑跳练习，以免因刺激过大导致骨化提前或引起骺软骨损伤； 注意防止“骺软骨病”的发生：篮、排球常处于半蹲位、过多的静力性练习及体操中的下腰练习等易引起腰椎、膝关节和肘关节等部位骺软骨损伤，应注意预防； 骨骼处于生长发育卫生期，应注意钙、磷等营养素的补充。 2、关节和肌肉 儿童关节面软骨较厚、关节囊及韧带伸展性大，关节周围肌肉细长，关节活动范围大，牢固性差。在外力作用下易脱位。 儿童少年肌肉水分多，蛋白质、脂肪和无机盐少，收缩机能差，耐力差，易疲劳； 身体各部位肌肉发展顺序：躯干快于四肢，屈肌快于伸肌，上肢快于下肢，大肌肉先于小肌肉； 8-9岁后，肌肉发育速度加快；15岁后，小肌肉群迅速发育；15-18岁是躯干力量增长最快的时期；男子25岁、女子20岁左右力量素质达峰值；30-35岁后开始衰退； 在生长加速期，肌肉主要呈纵向发展，长度增加快，但仍然落后于骨骼的增长，肌力较差；生长加速期过后，身高增长缓慢，肌肉横向发展，肌纤维变粗，肌力增加明显，女15-17岁，男18-19岁肌力增长最明显。 根据关节肌肉发育特点，体育教学中应注意： 根据年龄特点安排运动负荷：8岁前，肌肉生长慢，以徒手体操、不负重的跑跳练习为主；12-15岁，肌肉体积和力量增加较快，可采用一些较轻负荷的阻抗练习；15-18岁，肌肉体积和力量增加最快，可增加阻力及负重。 选择适宜的练习方式：动力性练习为主，辅以适宜的静力性练习。 根据肌力发展规律安排训练：因儿童少年肌肉发展不均衡，应注意全面身体训练、发展小肌肉力量和肌肉耐力；在身高生长的加速期，宜采用伸长肢体的练习，弹跳、支撑自身重量的力量练习，重负荷的力量练习要少；生长加速期之后，肌肉向横向发展，肌力增加快，可增加负荷。 可充分发展关节的柔韧性，但也要重视发展关节的牢固性。 3、血液循环 儿童血量占体重的%略高于成人（占体重的7-8%）； 儿童少年的心脏重量、容积、SV、CO小于成人，但相对值却大于成人，心脏重量及功能至青春期时以达成人水平； 儿童心脏发育不全，神经调节不完善，而新陈代谢旺盛，故心率较快，随年龄增加逐渐减慢，20岁趋于稳定； 儿童血管弹性好，口径相对成人大，外周阻力小，故血压较低； 青春期，心脏发育速度加快，血管发育落后，加上性激素分泌，引起血压升高，称青春性高血压； 青春性高血压多见于身体发育良好，身高增长迅速的少年，表现为收缩压较高（不超过150mmhg），并有起伏，舒张压正常； 青春性高血压始发年龄为11-12岁，以后逐渐增加，高峰年龄在15-16岁，以后逐渐减少。 儿童少年交感神经调节占优势，心肌发育不完善，运动时主要靠加快HR来增加CO。 以100米/分速度步行时的心率比较 8岁 170次/分 10岁 164次/