冬季中老年人多发、易发的骨病及预防保健.docxVIP

冬季中老年人多发、易发的骨病及 预 防 保 健 ? ? 人的一生中随着年龄的增长及各脏器功能的减弱，骨骼疏松也在不停的进行新陈代谢，因此老年人由于长期的劳累与劳损，通俗所说的“筋骨”会出现“退变”，慢性炎症对疾病的折磨而影像老年人的身心健康。 ? ? 一、 最常见易发的筋骨方面的疾病有哪些呢？ ? ? ㈠颈、肩痛及间盘突出症：长时间颈及肩部疼痛，伴头晕手麻，腰痛伴沿“坐骨神经”放散痛，是因间盘突出压迫神经所致。 ? ? ㈡膝关节炎及滑膜炎：疼痛肿胀，关节内诊疗，上下楼蹲起浮动受限不灵活。 ? ? ㈢骨质疏松症、最多发而人们不重视：由于老年人骨的强度和钢度下降，出现气无力，腰酸背痛、弯腰驼背、身材变短，影响心肌功能，最易发生骨折。 二、如何预防“筋骨”病发生？日常保健需要注意什么？ ? ? 1、 要有“年轻”平和的心态，远离“恐老症”，做到“老有所为”，计划好：锻炼、娱乐（玩好）、睡眠、学习（看书、读报）等。 ? ? 2、 营养：平衡饮食，奶、肉、蛋、水果、蔬菜、五谷杂粮、低脂肪、少盐、高蛋白、忌烟、忌酒 ? ? 3、 锻炼：多晒太阳、保持15—60分钟（每天）户外活动。散步、太极拳、慢跑、爬山登高要适度。 ? ? 4、 保持正确姿式：不要弯腰驼背及经常跪坐。 ? ? 5、 老年人慎用药：如身体不适发生疾病应及时就诊，尽早明确诊断在医师指导下合理用药治疗。 ? ? 6、 防止意外伤害，特别是冬季天冷路滑，尤其是跌倒，已发生骨折，手足四肢关节注意防寒及保暖。 三、冬季老年人骨折的原因 ? ? 近日，随着气温不断下降，不少老年人的关节开始怕冷、怕风，有的甚至出现小腿骨痛的情况，而且老年人的骨折率也在增高。这些都严重影响着老年人的生活，甚至会导致瘫痪。王氏冷敷贴招商部王岩提醒您，冬季气温低，人体血液循环较慢，会使人反应迟钝，肢体协调性下降，容易摔伤。而人老了机体各方面都退化，骨质发生疏松，一旦跌倒就很容易发生骨折，因此老年人在冬季要提早做好各种预防准备，一旦发生骨折，要迅速将骨折部位固定，并抓紧时间就医。 四、老年人预防冬季骨病，需要做到哪几点? ? ? 提早预防骨病是关键。 ? ? 除了骨折之外，冬季比较高发的骨病主要还包括骨质疏松症、腰背痛、腰腿痛、骨关节炎疼痛等。专家表示，入冬之后，提早做好一些预防措施可以有效避免骨折、腰背痛以及骨折等常见骨病的发生。 ? ? 第一：冬季老年人要注意保暖，特别是胸腰背部、双膝关节等关节部位。通过保暖达到保护局部血液循环，减轻或减少因血运障碍导致的骨关节疼痛。 ? ? 第二：冬季老年人运动要适当，谨慎选择运动方式和运动强度，避免方法不当导致骨折损伤。适当合理的运动可以有效促进血液循环，增加骨关节的血液运行速度，减少废用性骨萎缩、钙流失、骨质疏松等，同时还可以改善睡眠、增加胃肠功能以及使他们心情愉悦，从而提高机体的应对能力，预防各类骨病的发生。 ? ? 第三：冬季老年人要科学饮食。很多老年人喜欢冬季煲骨头汤以求补钙，其实这是一种误解。人体对钙的吸收和利用才是关键，不是喝骨头汤就一定能够达到补钙的效果，同时，尽量不要饮用咖啡或可乐等碳酸饮料，以免造成骨质疏松。多吃一些虾、鱼、牛奶、菠菜、豆腐等食物。