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装备基础知识QA 装备基础知识QA 原文：@DIME Japan マラソンクラブ 翻译：@跑者阿飞 跑步虽然说都会，但决定正式跑了，还是需要准备些装备的。这里介绍装备方面的一些知识。 目次 【Q.1】正确的跑步着装是什么？ 2 【Q.2】可以随便穿件体恤衫去跑步么？ 3 【Q.3】跑友真的需要化妆品么？ 4 【Q.4】穿着功能性的紧身衣有什么好处？ 4 『CW-X』的穿法 5 【Q.5】为什么需要手套和太阳眼镜呢？ 6 【Q.6】要随身带电话/零钱，有什么推荐的装备么？ 7 【Q.7】平时跑步需要肌肉效能贴 （肌效贴肌贴）么？ 7 【Q.8】专门服务跑步的设施？是个什么样的地方？ 8 【Q.10】怎样穿跑鞋？ 9 【Q.11】怎样挑选跑鞋？11 1.测量尺码11 2．跑鞋的这里不一样 12 3．试穿 12 4. 决定入手 15 @跑者阿飞 1 装备基础知识QA 【Q.1】正确的跑步着装是什么？ 【A.1】选择刚刚合适的尺寸。要点：注意要轻，要薄。 TheNorthFace 原宿店的石冢先生这样说“请选择伸缩性好的刚好合身的尺寸；尺码大了 风的阻力也大，跑起来就累；还有便携性也好的话，带出去跑也轻松，不会成为负担。” 左：体积小，轻便的短风衣是必需品。不喜欢直接穿短裤露腿的跑友，也可以在里面穿紧身衣。 右：防水外套：不仅可以对应突然的落雨，冬天还可以防寒。比起长裤来说，7 分裤更容易跑 仅重65ｇ的TheNorthFace 风衣 @跑者阿飞 2 装备基础知识QA 【Q.2】可以随便穿件体恤衫去跑步么？ 【A.2】最好穿速干性/透气性都好的体恤衫。 被汗水弄湿的体恤衫穿在身上很不舒服，棉质的体恤衫湿了后干得慢，容易着凉，基本上 都NG。即便出汗弄湿了，也要干得快，还具备良好透气性的体恤衫，适合跑步时穿着。 左：可以支撑脚心部的袜子，即便跑长距离，也不容易脚累。MI ZUNO 的生物齿轮短袜 右：不仅速干性好，还抗菌防臭，防紫外线，最适合夏天穿着 @跑者阿飞 3 装备基础知识QA 【Q.3】跑友真的需要化妆品么？ 【A.3】现在大家都有防紫外线的常识，但即便是男性跑友，为了防治干燥也要用化妆水。 1 年中紫外线最强的时候是6 月份，紫外线的量最多的时候是5 月份。所以，从早春开始 就应该好好做UV 对应。还有，在户外跑步，风吹日晒的，皮肤容易干燥，跑后用点化妆水很有 必要。跑前涂些润唇膏可以防止嘴唇干裂。 【Q.4】穿着功能性的紧身衣有什么好处？ 【A.4】具有保护容易受伤的膝盖和减轻疲劳的功效。 功能性的紧身衣可以分成2 大类。第一种：固定膝盖周边，支撑周边肌肉的紧身衣。第二 种：通过压力让静脉血回流到心脏，起到减轻疲劳的效果的压缩紧身衣。穿着上下套装效果更 好。 左：支撑/安定膝关节，采用吸汗速干材料，份量轻，CW-X revolution MODEL 右：梯度压缩紧身衣，保护膝盖/韧带，减轻疲劳，SKINS A400 长裤 @跑者阿飞