心脏病日常生活须知.docVIP

心臟病日常生活須知 1.飲食注意事項：以採低納低膽固醇為原則。 （1）採低納飲食及避免過鹹的食物，儘量採新鮮食物烹調，勿食用罐頭類醃製食品，蔬菜中紫菜 、海帶、胡蘿蔔含納高，不宜大量食用。 （2）採低膽固醇飲食，避免油炸烹調方式，以植物油代替動物油，避免動物內臟、蟹黃、蝦卵等 食物，蛋黃以一星期不超過3個為主。 （3）飲食以易消化、質軟原則，採少量多餐，以避免胃脹、腸脹氣，以及心口灼熱。 （4）肥胖者應採低熱量飲食，以逐漸減輕體重，因減輕體重可減輕心臟的工作負荷。 （5）減少酒類、茶、咖啡等刺激的食物。 （6）避免刺激性之調味品，例如：辣椒、胡椒、咖哩粉等。 2.自我照顧： （1）生活宜規律： eq \o\ac(○,1)飲食宜定時、定量，勿暴飲暴食。 eq \o\ac(○,2)每天至少6~8小時睡眠，避免熬夜。 eq \o\ac(○,3)上下午各安排一次30分鐘的休息或睡眠時間。 （2）生活中保持心情輕鬆愉快，避免生氣、緊張、興奮的情況。 （3）禁止抽煙、喝酒。 （4）常常步行是可以的，但費力的連續運動要避免，若運動中感不適，需立刻停止。 （5）保持大便通暢，勿用力解便。 （6）注意有無水腫產生： eq \o\ac(○,1)水腫出現前，體重會突