2019年初二男生体育400急初二男生400米范文.docVIP

2019年初二男生体育400急初二男生400米范文 　　 一、13岁200米跑25秒很不错了，即使是25秒99也是校队的高水平。至于400米吗，你这个年龄能跑到1分左右就很优秀了。（在我县13岁组前三名成绩是1分05秒） ? 　　 二、只有十多天的训练时间，简单说说吧。 ? 　　 1、前十天你可以多做一些快速跑练习，如150米、300米快速跑，一定要快，每次跑3--5组，隔天练就可以，其他时间练练起跑。赛前第三天跑3--5个150米，要快速的，一定要快！ ? 　　 赛前两天就休息了，让别人拼命练去吧，等他们筋疲力尽的时候，我们打败他们。这叫以逸待劳！ ? 　　 三、准备活动 ? 　　 1.先慢跑微出汗就可以。 ? 　　 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 ? 　　 3.做2、3个30米的加速跑。 ? 　　 以上内容在比赛前20分钟做完。 ? 　　 以后的时间 ? 　　 1.可以适应一下发令员的发令习惯，跟跟枪。就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作（别影响比赛）。 ? 　　 2.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 ? 　　 3.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 ? 　　 四、呼吸 ? 　　 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 ? 　　 五、这一点赠送 ? 　　 其实普通学生跑步比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。 ? 　　 要保证几点就会长高 ? 　　 1。睡足了，足足的，多睡会儿 ? 　　 2。吃饱了，营养要够，特别是早餐。如果保证不了营养就多吃些。各种食物都吃，不要挑食。 ? 　　 3。适当的锻练。以弹性运动为主。不要做负重的练习，比如举重。跑步，蓝球都可以。羽毛球也好。 ? 　　 坚持每天都锻练，有规律的生活。才15岁，只要坚持以上三个方面，再长10厘米应该轻松吧。 ? 　　 特别是前面两点很重要。 ? 　　 初中体育考男子1000米及格：4分49秒。 ? 　　 满分（分值为10分）：3分37秒。 ? 　　 4分30秒分值为：6.5分。 ? 　　 根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）》该表规定10分中1000米，全程时间为3分37秒;及格得分为6分，4分49秒为及格时间;其中6.5分的标准时间是4分36秒，标准时间7分是4分23秒，所以按照4分30秒超过4分36秒，但是没有达到4分23秒，所以得分应该是6.5分。 ? 　　 体育入学考试是通过统一考试形式对初中毕业生进行体育评价的统一评价模式，即通过测量运动成绩和身高指数进行体质评价，至关重要。现阶段的容量和体重。体育入学考试的时间一般在每年的3月到5月之间，时间因地而异。考试成绩影响学生的高中入学率。 ? 　　 测试项目包括：男生1公里，女生800米，标记/足球运球周围的篮球运球（三个选择一个），投掷实球，仰卧起坐。 ? 　　 其中，男生1公里，女生800公里是强制性项目，具有以下要求： ? 　　 1.在200或400米的圆形跑道上进行。 ? 　　 2，站立起步。从弧起始线开始，在发出起始密码之前越过起始线是犯规。开始后，没有跑道。在跑步过程中，您不得踏入跑道左侧的跑道线，并遵循田径以外的规则。考生在考试期间没有犯规，并被记录为有效。不要推动，拉动或阻止他人进入，不要被其他人操纵，并以他人的力量运行。 ? 　　 3.考生在6分钟内完成全部课程，记录秒表记录的分数和秒数，不到一秒钟。如果测试未在6分钟内完成，则考生将把考生从跑道上取下，时间将在6分钟内完成。得分为0。 ? 　　 5、考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。 ? 　　 参考资料：百度百科-体育中考 ? 　　 不知道你是耐力不好还是冲刺的速度不够？ ? 　　 如果是耐力的话你需要搭配一定的饮食以及经常性的训练当你跑的时间长了以后就会好了 ? 　　 我记得我初三的时候1500最快是3.10一般都在3.40左右 ? 　　 如果是冲刺爆发力的话多练练折返跑和百米 ? 　　 我应该是耐力和冲刺都不够吧......你2个方面都给我说好吗，我12月就要考试了，拜托兄弟！！！ ? 　　 应急先从呼吸开始！呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑