天天象上高考季：如何避免在嘴边却写不出答案.docxVIP

高考季 高考季 更多高考政策信息 天天象上高考季：如何避免在嘴边却写不出答案 在平时的学习或考试中有时会出现这样的现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，也就是考试中突然忘了，这在心理学上是一种短暂的记忆性受阻，心理学家称之为舌尖现象。 舌尖现象的出现主要是因为人们在回忆信息过程中出现的暂时性的遗忘。 考生在学习和考试中的舌尖现象常会影响到考生的考试情绪和考试的信心，所以必须加以克服。克服的关键在于考生在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时性地提取出来。但无论考生平时学习多么认真，总会有些地方学得不是很扎实，特别是处在紧张的考试环境中不可避免地会出现舌尖现象，要克服这种话到嘴边又说不出来的现象，最简便的方法就是当时停止回忆，经过一段时间后，再进行回忆，要回忆的事物便可油然而生。 高考时人人都有分秒必争的观念。当在一个问题上出现了“舌尖现象”，被卡住时，可以先放下手头这道题，稍微调整一下情绪，对自己说：“不要紧张，没有关系，过一会儿我就会想起来了。”然后，可以平静地开始做下一道题。也许在做其他题目时，由于知识间的联系，有关信息可能给你一些提示，使你猛然回头想起前一题的答案。 如果你把后面所有的题目都答完了，那道题的答案仍然没有回忆起来，这时也不要过于焦虑，越是紧张越不可能消除这种“舌尖现象”。一时还想不起答案，可以先检查其他题的答案，保证能得分的地方绝不丢分。 最后，考生可以集中精力来对付“舌尖现象”。努力回想与其有关的知识信息，甚至可以回忆一下当时讲到这部分知识时的课堂情况，也许一些有象征意义的东西会给你有效的提示。最后即使你仍未回忆出题目的答案，也不要丧失自信，因为高考中答对每一道题的可能性是微乎其微的。你要想到其他的题目你都作答了，这一题答不出不会对全局有太大影响。而且也许因为没有在这道题上花费多少时间，利用这些时间你解出了更有价值的题目。 总之，“舌尖现象”出现时，考生首先要保持镇静，注意放松，调整呼吸。然后，通过情境、结构联想回忆与该问题有关的内容，发掘出合理的材料和线索。或者回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。或者，考生可以暂时放下当前的题目。另外做别的题，过会儿再回头思考，说不定会从其他题目中得到启发而豁然开朗。甚至你也可以对自己说，其实舌尖现象是每个人都会碰到的，这时候就要果断地学会放弃，用最短时间争取你能做的题或者保证自己不做错题。 天天象上高考季考前心理辅导专题 /#user 更多高考心理调适技巧请查阅天天象上高考心理调适系列精品微课 主讲专家： 邰启扬，扬州大学教育科学学院副教授，应用心理学专业硕士研究生导师。长期从事儿童、青少年学习心理的教学与研究。著有《催眠术：一种神奇的心理疗法》、《减压其实很简单》、《课堂教学理论读本》等二十多部著作，多次列入心理学畅销书排名榜。在全国各地作心理学讲座400多场。 最佳状态--考试心理调适系列精品课程内容列表 考分是怎样构成的？ 短短几分钟，迎来好状态——呼吸放松训练 体验不到“强大的内心”和“燃烧的激情”——缺乏自信 情绪越来越消极，甚至想放弃了——情绪调节 焦躁不安，心神不宁，成绩像过山车时有起伏——心理浮躁 厌倦了日复一日、枯燥无味的学习生活——学习倦怠 鸭梨山大：我有一种透不过气来的感觉——压力缓解 我的情绪越来越消极，甚至想放弃了——情绪调节 像一个永不停歇的陀螺，太累了——恢复疲劳 放弃娱乐、减少休息，可成绩仍不见涨——拒绝伪勤奋 彻夜难眠，白天昏昏沉沉，如何是好？——应对失眠 十分勤奋却不见进步，能力到了“天花板”？——高原现象 时间去哪儿了？咋总是不够用？——时间管理 面对书山题海，复习从哪里入手？——复习的技巧 我怎么老是走神？急死人了——增加专注力 怎样提高记忆的效率？——记忆的诀窍 提分的捷径——纠错 天时、地利不如人和——亲子、师生、同学关系 考前总是想太多，生怕有半点闪失——瓦伦达心态 万一考不好怎么办？阴影笼罩着我的内心世界——考前焦虑 面对试卷，脑海中一片空白——考试怯场 一遍又一遍地检查答案，还是放心不下——强迫现象 答案就在嘴边，竟然就是说不出来——舌尖现象 这些细节，没准能帮你提好几分——考场攻略 给家长的忠告——复习阶段 给家长的忠告——考试阶段