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PAGE 1 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材目录 1、膝盖脚指头 （勾绷脚练习）2、小铃铛 （脚位练习）3、娃娃 （胯的练习）4、咯咯咯 （头的练习）5、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习）6、月儿 （手臂练习）7、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练习）8、我是小小兵 （重心移动练习）9、大家来照相 （节奏与造型练习）10、小天鹅 （再见曲） 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材 第一部分：膝盖脚指头（勾绷脚练习） 1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. 2、主要动作及要求：　　a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。　b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。　　c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。　　d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。　　e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。　3、节奏：　　准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地　　准备音乐　　⑴ —1—8 保持准备位姿态　　第一段：　　⑴— 1—2 右倾头　　　 3—4 还原　　　　５—6 右勾脚　　　　7—8 右绷脚　⑵— 1—8 重复⑴1—8动作　　⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作　　第二段：　　⑸— 1—2 前压腿　　　3—4 还原　　　 5—6 双勾脚　　　 7—8 双绷脚　　⑹— 1—8 重复⑸1—8动作　　间奏音乐 ：　　⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次⑻— 7—8 绷右脚，头回正　⑼— 1—4 松膝 5 回至准备位　　　　 6—8 保持准备位姿态　　第三段：　　⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作　　⑿— 1—8 重复⑼1—8动作　　提示：　　a?￠ 勾与绷时要做到最大限度。　　b?￠ 动作过程中要保持后背直立、挺拔。　　5、歌词：　　头儿、肩膀、膝、脚趾,　　膝、脚趾, 膝、脚趾。　　头儿、肩膀、膝、脚趾,　　眼儿,鼻和口。 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第二部分 小铃铛（脚位练习）　1、训练目的：　　对三种脚位的认知　2、主要动作及要求：　　a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。　　b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。　　d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。　3、节奏：　　准备位置： 身向1点，正步位站立，铃铛手形　　准备音乐：　　⑴— 1—8 保持准备位姿态　　⑵— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位　　　　5 双手指尖相对，至准备位　　　 6—8 保持准备位姿态　　第一段：　　⑴— 1—2 小八字位　　　 3—4 正步位 5—6 小八字位　 7—8 晃头　⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位　　　 5—6 正步位　　　 7—8 晃头　　间奏音乐：　　⑶— 1—4 双手手心向里，经体前落下　 5 至旁按手位　　　 6—8 保持姿态　　第二段：　　⑷— 1—2 小八字位　　　 3—4 正步位　　　 5—6 小八字位　　　 7—8 大八字位　　⑸— 1—4 大八字位右起两边移动重心，做摇摆状　　间奏音乐：　　⑹— 1—4 掌心向上至上位　5 指尖相对，至准备位姿态　　6—8 保持准备位姿态　　第三段：　　⑺— ⑻ 重复⑴—2动作　　结束音乐：　　⑼— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位　　　 5—9 第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束　4、提示：　　a、注意脚位的准确性　　b、突出小铃铛的形象　5、歌词：一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响　一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。　一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教 第三部分：娃娃（胯的练习）　1、训练目的：　　胯的柔韧性训练。.　2、主要动作及要求：　　　a、压胯　　 对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。　　 旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。　　　b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。　　　c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。　d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。　3、节奏：准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处　　　准备音乐：　　⑴— ⑵ 保持准备位姿态　第一段：　　⑴— 1—2 对脚盘坐压胯　　　 3—4