徐振藩著篮球NA教程.docVIP

第一章?《篮球手感以及弹跳发挥钥匙取决于人体生物钟第一反应时间》 N【将篮球用洗洁净冲刷干净擦干没有灰尘以及污垢，即可将篮球抓于掌心，在运球结合投篮与上篮以及扣篮瞬间对篮球手感以及弹跳与霸气提升有很大提高】! B《篮球手感与弹跳以及第一反应时间，在于人体生物钟，最佳时间在北京时间晚上间五点到十一点即十七点至二十三点发挥最佳》，前提下白天时间将节奏放慢，练习一些各种运球投篮以及上篮的技术动作以及战术配合，《切忌白天其他时间断练习大幅度快极速上篮与扣篮，有效避免受运动损伤，有效把握作息时间即可事半功倍，将篮球技战术发挥到最高境界！》 A弹跳摸高天赋 N左脚向右跳步，同时右脚向右跨停双脚起跳，右转体左手摸高达到最高极限 B右脚向左跳步，同时左脚向左跨停双脚起跳，左转体右手摸高达到最高极限 A左单脚起跳右手摸高达到最高极限！ 以上三种弹跳摸高方式训练摸高，有效提高上篮与扣篮弹跳能力！ 【篮球弹跳天赋几乎都以左脚单脚起跳为主，单脚起跳可以左右转体即万能脚】很少用右单脚起跳上篮与扣篮，《双脚起跳分上篮与扣篮接球时，左右脚向左右跳步左右脚再向左右跨停为轴，双脚起跳左右转体之分》，【上篮与扣篮接球时左脚向右跳步右脚再向右跨停为轴，双脚起跳右转体上篮与扣篮】以及再做动作篮下梦幻舞步，【上篮与扣篮接球时右脚左跳步左脚再向左跨停为轴，双脚起跳左转体上篮与扣篮】以及再做动作篮下梦幻舞步，【