行为改变的基本原则.pptVIP

第二章 培養良好的健康習慣 前言 人生在世，每日都需要面臨大大小 小的抉擇，有時候，人可以察覺自 己在做選擇，但是絕大部份的情況 下，卻不知不覺中靠著習慣做了決 定。 習慣的定義 1. 習慣是指刺激與反應間的穩定關係。 2. 習慣就是人們面對問題、事務及訊息等 各種刺激，依據固有的經驗、信念，所做 的穩定性反應。 習慣對個人的影響 提高對事務處理的效率 限制創新與自覺的能力 3. 好習慣與壞習慣的引響 良好的習慣與健康促進之關係 習慣是指個人對刺激所做的穩定反應，分為內在刺激與外在刺激。 內在刺激是由個體本身發出的 外在刺激則來自環境。 外顯反應是個體所採取的行動，非外顯的反應則是發生在個體內部。 良好的習慣是指：有效滿足需求及處理個人問題，同時又不會帶來新的問題的穩定反應。 習慣好壞之判斷 1. 一項習慣究竟是好是壞，通常是很難論斷的，有時可能有利自己卻有害於他人，有時可能對自己而言，就具有好壞參半的特性。 應用行為改變技術養成量好的健康習慣 行為的定義 行為改變技術的意義 行為改變技術是指，應用實驗心理學的基本研究 與理論，以影響行為，解決個人與社會的問題， 並增進人類的功能。 行為改變的基本原則 (一)認知原則：若能改變個體對週遭世界的信念與解釋，就能改變其行為。 (二)社會學習原則： 個體經驗由觀察、模仿某些楷模的行為反應後，就可 能出現相同行為，但是，他是否