初中生暑假锻炼计划范文.docVIP

初中生暑假锻炼计划范文 　　 先说你想练什么⊙?⊙？身高，耐力力量？追问 ? 　　 都锻炼 ? 　　 身高每天跳绳600个，耐力和力量具体点，是哪个部位 ? 　　 腹部 ? 　　 做卷腹，最简单的，第一次做到做不了，肌肉不痛后继续做，做到做不了，每天肉要多吃，暑假后一定有腹肌，不建议仰卧起坐，伤颈椎 ? 　　 1，暑假里最惊险的一件事情夏天到了，太阳像火球一样烤着大地，大家都热得不行了，这个时候我很想去游泳。 ? 　　 傍晚的时候，爸爸、妈妈下班了，终于答应带我去游泳，我真是高兴极了！我换了游泳衣，带着救生圈，飞快的跳到水里，双手不停的向前划动，划啊划啊，突然我身子朝前倾斜了一下，整个人都掉进了水里，我的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴里全都灌进了水，呼吸困难，还呛好多的水，我非常的慌张，心里想，“如果这个时候有只海豚就好了，就能来救我”。 ? 　　 哪知道就在这个时候，我的身体就被救身员捞了起来，我真的得救了！我又可以开开心心的游泳了。 ? 　　 我想告诉小朋友，游泳的时候一定得注意安全，同时还要家长陪同哦，千万不要自己下水游泳，否则真的很危险。 ? 　　 2，游动物园放暑假了，妈妈终于带我来到了我盼望已久的长沙动物园。 ? 　　 动物园里有很多我没亲眼见过的动物。 ? 　　 有百兽之王的老虎、敏捷的豹子、笨笨的黑熊、穿着黑白相间衣服的斑马、凶