一周减肥食谱+瘦身方法.docVIP

【周一】 早餐：苹果、鸡蛋?? 午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 【周二】 早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 【周三】 早餐：乌龙茶、猕猴桃 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 、凉拌西兰花 【周四】 早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 【周