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成年人学游泳大概要多久需要注意些什么谢谢！范文 　　 成年人学游泳大概要多久？ ? 　　 成年人学游泳一般有十个课时左右就可以了，一个课时是60--90分钟，学游泳的时候最好有专业的游泳教练指导，进步会更快。 ? 　　 注意事项： ? 　　 1.找个好泳池。有光线，通风好，水质有保障，还要便宜。 ? 　　 2.找个负责的教练。 ? 　　 3.系统完整的完成整个游泳课程，别脱课。 ? 　　 4.相信自己，学不会不是自己的问题，是教练水平不够。 ? 　　 5.注重基本动作的熟练掌握，蛙泳的换气，爬泳的放松，各种动作的完整性，收放自如是学会游泳以及长游的必备能力。 ? 　　 6.多问，多观察，有条件录制自己的游泳视频，会轻松发现问题。 ? 　　 7.多练，这是最重要的，结合5会事半功倍。 ? 　　 8.不要独自游泳。始终与至少一个擅长游泳的人一起，如果没有擅长游泳的同伴，至少和其他几个人一起去游泳。 ? 　　 9.不要在流动水域中开始学游泳。如果你在海里或河里学游泳，你需要更加注意水的流动。如果你必须学会这种游泳方式，尽量确保和你一起的人知道他或她在干什么。 ? 　　 10.待在你能应付的深度范围内。第一次学游泳时不要冒险进入太深的水域。如果出现差错，你至少可以直接站起来呼吸。 ? 　　 11.不要在恶劣的天气下游泳。小雨天气游泳应该没多大问题，但如果你看到、听到风暴来临，应该立即从水中离开。不论你多么擅长游泳，都务必遵循这条守则。 ? 　　 12.不要在太冷的水中游泳。在寒冷的水中可能会突然出现四肢僵硬或抽筋的情况。 ? 　　 拓展资料： ? 　　 游泳技巧： ? 　　 技巧一：放松 ? 　　 游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。说到这，你可能一头雾水，那么我们先来弄清什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张。 ? 　　 游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度先要清楚如何用力，人的用力有二种：一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力，而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。 ? 　　 技巧二：呼吸 ? 　　 在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复，这就是恰当的憋气与吐气。 ? 　　 水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。 ? 　　 技巧三：平衡 ? 　　 这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心。那么，这个浮心在哪?人体中的肺就如鱼腹中的“鱼膘”，而人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。 ? 　　 今年暑假，我最有收获的事就是学游泳了。 ? 　　 七月盛夏，太阳失去了原先的温柔，火辣辣地炙烤着大地，泼一盆水到地上，干渴的大地一下子便将它吸得干干净净。 ? 　　 我和妈妈在烈日的曝晒下，来到了游泳池学游泳。 ? 　　 第一天，教练先是叫我套着救生圈，和水“亲近”一下。 ? 　　 望着那波光粼粼的池水，我的心怦怦地跳得厉害，脚也在发抖。 ? 　　 在教练鼓励的目光下，我只好硬着头皮下水了。 ? 　　 一到水中，只觉得浑身清凉，怕水的恐惧感不知不觉地跑到九霄云外去了，我开心地用手拍着水。 ? 　　 过了一会儿，教练开始教我怎样换气：就是把头埋入水中像小鱼一样吐泡泡，再把头抬到水面上张大嘴巴吸气，然后把头再埋入水中吐泡泡，这样不停重复着。 ? 　　 我照着教练的话，一遍又一遍认真地练习。 ? 　　 第二天，教练下水后，就来到我身边，把我的头按到水中，让我做昨天练习的动作。 ? 　　 当时，我很快就把嘴里的气吐完了，可教练好像偏要和我作对似的，还不把手松开，害我呛了水。 ? 　　 后来，教练笑着告诉我一个诀窍：吐气的时候要缓慢地吐，不能太急。 ? 　　 从这以后，我就很少呛水了。 ? 　　 很快，三天过去了，教练开始教我蹬