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小学篮球训练计划范文 　　 篇一：小学生篮球训练计划 ? 　　 基础技术练习内容 ? 　　 球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。 ? 　　 第一课 ? 　　 原地球性练习（一） ? 　　 1单手直臂旋转球练习（左右手共10分钟）要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。2双手持球体前屈练习（4个八拍）胳膊要伸直3双手持球体侧屈练习（4个八拍） ? 　　 4左右伸展练习（4个八拍）尽可能远的去放球5单手持球转体扩胸练习（4个八拍） ? 　　 6单手持球侧上举练习（4个八拍）球在最高点时用力向下扣球7单手左右手侧绕环练习（4个八拍） ? 　　 第二课 ? 　　 原地球性练习（二） ? 　　 8双手持球双足跳练习（8个八拍）前后左右共8个八拍 ? 　　 9单足左右跨球跳练习（4个八拍）跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬10双手持球原地转髋练习（4个八拍）重心降低，前脚掌旋转，脚后跟不能着地。 ? 　　 11双手持球原地转身练习（4个八拍）重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。 ? 　　 12双手持球左右跨步练习（4个八拍）中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地迅速，有爆发力。注意保护好球，把球保护在自己的体侧。 ? 　　 13三环绕球练习（4个八拍）不要弯腿。 ? 　　 14胯下换手抓球练习（4