帮助你自己走出难关的方法.docVIP

幫助你自己 --走出難關的方法 在這場災難中，也許有你認識的人不幸受傷或罹難，甚至你自己也受到了傷害；或許你的經歷只有自己最瞭解，但是本臨床心理師公會集結了相關學者及實務工作者，整理了這些訊息希望能夠幫助你知道每一個人可能會出現的反應，也提供一些方法幫助你渡過心情的難關，走出災難的陰影，面對未來的生活。 車禍後，你可能會經歷到各種心情 擔心自己會崩潰或無法控制自己。 害怕只剩下自己一個人。 為親人或其他人的死傷感到很難過、很悲痛。 覺得沒有人可以幫助我。 覺得人好脆弱，人生好無常。 不知道將來該怎麼辦，感覺前途茫茫。 不斷地期待奇蹟出現，卻一次又一次地失望。 恨自己沒有能力救出家人。 希望死的人是自己而不是親人。 對家人感到愧疚(覺得對不起家人)。 覺得上天怎麼可以對我這麼不公平。 救災的動作怎麼那麼慢。 很生氣他們沒有盡力搶救。 別人根本不知道我的需要。 他們的處理方式讓我很生氣。 一直想到逝去的親人，心理覺得很空虛，無法再想別的事。 經過大災難的人，可能都會有以上這些感覺。 試著說出這些感覺，就能有機會從傷痛中恢復過來。 請放 心地表達這些感覺，這樣並不會讓我們的心智失去控制，如果壓抑這些情緒或想法，反而會造成緊張與身體上的不舒服，使得我們復原的時間拉長。 你還可能會有下列身體症狀 疲倦 失眠 做惡夢 心神不寧 記憶力減退 注意力不集中 暈眩 心跳突然加快 發抖 呼吸困難 喉嚨