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我校体育舞蹈课代谢水平浅析_体育论文_范文先生网 我校体育舞蹈课代谢水平浅析 　　 　　南京中医药大学体育部 陆建良 　　 　　研究体育舞蹈课的代谢状况，有利于 教师准确地把握运动强度、练习密度、持续练习时间、练习总量等，有效地掌控课的运动量，收到好的教学效果。为此，我对我校体育舞蹈课的学生进行了相关测试，其过程、结果和分析如下。 　　 　　1.受试对象与测试方法 　　 　　1.1我校上体育舞蹈课的女生90人，大多数为初次学练者。 　　 　　1.2采用恰恰恰舞作为练习项目。 　　 　　1.3用HR、VO2MAX为指标。 　　 　　1.4用间接测试法，即用心率推算最大摄氧量水平（VO2MAX%）。 　　 　　1.5准备活动：跳一曲恰恰恰舞（2--3分钟）。等心率恢复至正常水平，再进行正式练习。 　　 　　1.6按比赛音乐节奏，分别跳3分钟、6分钟。 　　 　　1.7测运动后的即刻心率，连续测3个10秒，取其均数，再乘以6，即为运动时每分钟心率。由学生自测。 　　 　　2.结果与分析 　　 　　2.1测试结果，3分钟恰恰恰舞运动平均心率为每分钟131次，6分钟恰恰恰舞运动平均心率为142次。此外，还发现舞跳的好的，其心率高，且随运动持续时间延长而心率增高，而舞跳的差的，心率较低，且与运动持续的关系不大。 　　 　　2.2用HR推算VO2MAX水平。一般地认为，20-30岁的常人，心率在