劳逸结合，合理用脑.pptVIP

劳逸结合，合理用脑 合理安排作息时间 积极参加体育锻炼和体力劳动 适当休息和充足睡眠 合 理 用 脑 体育运动和体力劳动，可以改善神经系统的兴奋性和灵活性，增进调节功能。 睡眠可以使脑的功能得到很好的恢复。特别是儿童和青少年，神经系统还在发育过程中，一定要保证每天睡眠在8～9小时以上。 根据遗忘曲线的特点，应科学合理地安排学习计划。平时的学习要循序渐进，对每天学习的新知识，要及时复习、巩固。在以后的学习过程中，还要对旧知识不断地复习强化。 如何合理用脑 要善用脑。学习时要精力高度集中，讲究方法，有劳有逸，提高学习效率。 要勤用脑。大脑皮层的信息贮存量是巨大的。学习要积极主动，勤于思考；遇事要多想多问，不要懒于动脑。这样就能充分地发挥大脑皮层的功能，使人思维敏捷、记忆力增强，获得的知识和技能更加灵活和牢固。 青少年要树立正确的人生价值，使自己成为勤奋学习、积极进取、有所作为的人，体现出自己人生的价值。要多为他人、集体和国家着想。待人处事心胸宽广。这样，使大脑的兴奋和抑制保持平衡，有助于神经系统的健康和调节功能的增强。