如何调节过度紧张的心理-1.pptVIP

积极主动的态度迎接考试 认识到考试以及考试分数是对自己所学 知识掌握是否牢固和全面、灵活运用知识的 能力强弱的一种检验方式。因此，需要根据 自己的实际情况，积极主动地复习，争取通 过自己的努力考出自己的实际水平。 树立必胜的信心 面临考试，常常会产生很大的思想压力，甚至寝食难安、心烦意乱。此时，树立必胜的信心就变得非常重要，这是迎接任何考试的最佳状态。为了获得充分的自信，在临考前就要给自己制订一个切实可行的复习计划，然后对考试内容进行全面、系统的复习。 考试期间保持规律的生活节奏 合理安排自己的生活；注意合理的饮食和充足的营养；还要保证充足的睡眠。除此之外，每天还应该适当参加一些文体活动，做到劳逸结合，保证精力充沛地应考。 其他方法 1、转移注意力：比如看心理趣味图片、画画。 2、情绪宣泄法：比如大哭一场、跑步、打球。 3、放松法：比如散步、听音乐 。 4、暗示法：想象考试的场景，比坚定的认为自己能够考好。