第二章力量训练原理和方法.pptxVIP

第二章力量素质训练的原理与方法第一节 力量素质概述周耀廷 力量训练原理与方法 本章提要 本章主要介绍力量的概念、分类，以及力量训练的原理与要求、肌肉工作的基本形式和影响力量的因素；最大力量、速度力量、力量耐力的训练；力量训练的技术动作等内容。学习目标 明确力量的概念、分类，以及力量训练的原理与要求；了解肌肉工作的基本形式及影响力量的因素；掌握发展最大力量、速度力量、力量耐力的训练理论与方法；掌握力量训练的训练方法和技术动作要领。武汉体育学院武当山国际武术学院 第一节 力量素质概述 力量训练是体能训练的重要组成部分之一，国外十分重视力量训练，尤其是快速力量和爆发力训练，甚至把力量单独拿出来进行训练。力量训练是体能训练的核心，在力量训练时要充分考虑力量表现的相关影响因素，根据各专项特点和运动员的特征选择相应的训练方法和手段。因此，了解力量训练的基本原理和方法，对力量训练过程的设计和把控至关重要。 一、力量的概念与分类 1、力量是人体运动技能的一种表现形式，是人体或人体某部分肌肉收缩和舒张时克服阻力的能力。武汉体育学院武当山国际武术学院一、力量的概念与分类 力量产生的三种因素：即主动肌的最大收缩力；主动肌和对抗肌、中立肌、支持肌的协同用力；肌肉的牵拉角度，以及每个杠杆的阻力臂和力臂的相对长度。 人体运动时还受到身体重力、空气或水的阻力，重物负荷、竞技对手的对抗等各种外力，