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三分钟演讲训练方法范文 　　 篇一：三分钟演讲的技巧 ? 　　 经典三分钟即兴演讲技巧 ? 　　 （一）讲话前的准备 ? 　　 1．克服紧张情绪。对讲话少的人来说，讲话前紧张是自然的，应该正视这种紧张作，全 ? 　　 当是丢一次丑，再紧也得讲。那么，如何消除紧张情绪，有几种物理方法大家可以试一下：深深呼吸—眼睛微闭，全身放松，心里默默的数数，这样可以使血液循环减慢，心神就 ? 　　 会安定下来，全身有一种轻松感。临场活动—由于紧张会使体内产生大量的热能，如果在讲话前稍加活动，双手握紧然后 ? 　　 放松，让肌肉缩紧再放松，就会促使热量散发。闭目养神—闭目用舌尖顶上腭，用鼻吸气，可以达到安定神绪，独自幽静，怡然自得的 ? 　　 目的。 ? 　　 凝视物体—确定某一物体，专注凝视，并去分析它的形状，观察其颜色与远近。摄入饮 ? 　　 料—讲话前准备一杯开水，这样可以增加唾液，保证喉部湿润，也可以稳定情绪。情绪转移—情绪转移也可以缓解紧张症状。英国有个企业家叫詹姆斯，因讲话屡次失败， ? 　　 怕在众人面前丢丑，每次讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前。有次讲话前他狠狠地拧了自 ? 　　 己大腿一把，突然感到出奇的平静，结果讲得非常成功。 ? 　　 2．认真构思腹稿。在稳定情绪的同时要理清讲话思路，做到胸有成竹。构思腹稿要防止 ?