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女性冬季保健的注意事项范文 　　 　　女性对身体要进行很好的保护，尤其是体质较差的女性，更是要注意在平时饮食、运动上，更是要进行合理安排，对这样提高身体体质才会有很好帮助，女性身体较差，很容易患有疾病，常见就是感冒，感冒对女性身体损害较大，而且会诱发女性其他疾病出现，那女性冬季保健应该注意什么。 ? 　　 　　女性冬季保健注意事项： ? 　　 　　1、美丽“冻”人有害健康 ? 　　 　　许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。 ? 　　 　　2、不要在冬天减肥 ? 　　 　　爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗？ ? 　　 　　3、不要过量熬夜 ? 　　 　　冬天里黑夜时间长，白天时间短。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。 ? 　　 　　冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”。 ? 　　 　　4、避免“冷”健身 ? 　　 　　冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。范宇鹏医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。 ? 　　 　　5、不要做出汗太多的运动 ? 　　 　　运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。 ? 　　 　　这些都是女性冬季保健要注意的，这点如果不注意的话，对女性身体损害是很大的，尤其是对东北的女性，在冬季的时候很容易有这样情况，如果长期的进行，等女性岁数大些，就会有很多身体问题，这样对自身生活也会带来很大影响。 ? 　　 ?