夏天练车注意事项范文.docVIP

夏天练车注意事项范文 　　 　　夏天要到了，又是一波学车热潮将要袭来，这个时候防晒工作也要开始做了哟，我们一起来看一下： ? 　　 　　1、穿着事项 ? 　　 　　对于来驾校学习的穿着，可能很多人都没有特别的注意，因为一般大连驾校训练场还是比较晒得，所以，我们尽量穿着一些浅颜色的服装，这样我们就可以大大的降低了吸热的能力，并且，穿着的时候选择那些比价凉快的，吸汗的纯棉制品是非常重要的，这可以让我们的整个学车过程更加的轻松。 ? 　　 　　2、肌肤的防晒 ? 　　 　　在学车的时候，尤其是针对一些爱美的女孩子，那么，防晒就是一个非常重要的内容，不仅仅需要穿着上一些防晒衣，最好还需要打上一把紫外线雨伞，最为重要的是做好肌肤的防晒工作，现在我们在整个学车的过程之中，如果肌肤被晒伤，那么可能就会比较难恢复了。所以，为自己的肌肤做好防晒更是非常重要的。 ? 　　 　　防晒工作是我们在学车的时候必不可少的一个重要的内容，那么，现在很多人都会特别的关注学车时候的防晒，大连驾校的朋友提醒大家，我们在做好防晒工作的时候也需要为自己的身体适当的补充水分，避免中暑。 ? 　　 　　3、练车过程中如果感觉身体不舒服，千万不要硬撑，应马上告诉教练，及时到阴凉处休息。 ? 　　 　　4、饮食以清淡为主，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜。练车前备好充足的开水或饮料，及时补充身体水分。 ? 　　 　　5、夏季清晨相对凉爽，教练往往会安排在这个时段练车，所以学员尽量不要熬夜，睡眠充足，以保证有充沛的体力练车。 ? 　　 　　6、最好穿浅色、宽松，容易吸汗的衣服，鞋子以轻便、透气性好的运动鞋为宜，不要穿凉鞋、拖鞋或高跟鞋。 ? 　　 　　7、车上从简，凉拖、高跟鞋、厚底鞋、墨镜……这些都是女性们在夏季里使用频率最高的“装备”。不过这些当属“爱美之心”的夏日时尚装备却为驾车埋下了隐患。如果穿上厚底凉鞋，脚部不能准确感受踏板的位置，常常出现“一脚深一脚浅”的情况;而如果是凉拖，就很容易使鞋子离开脚部，甚至会将凉拖卡在踏板与车底板之间;穿高跟鞋开车也是“得不偿失”的行为，不仅伤鞋子，而且长时间穿高跟鞋驾驶，脚部肌肉也容易造成抽筋和拉伤。 ? 　　 　　8、备好防暑药品，驾校的训练基地往往比较空旷，太阳辐射非常强，对于一些没有空调的教练车，学员挤在车厢里比较闷热，最好准备一些诸如花露水、藿香正气水、清凉油、风油精等防暑、提神的药物，以备不时之需。 ? 　　 　　在此教练提醒学员，在服饰上，衣服要以单薄、宽松、吸汗为宜，鞋最好是轻便的运动鞋。女学员不要穿着高跟鞋，不但踩油门不方便，就连上下车都有困难。 ? 　　 　　9、学会调整心态 ? 　　 　　大热天里谁都想躲在阴凉处，可对于一些学车发烧友来说，他们对握方向盘的“热情”丝毫不逊色于火辣辣的太阳，但练车总会遇到一些不顺心的事，这时，最好是下车找个阴凉的地方，边看边学。 ? 　　 　　10、注意饮食 ? 　　 　　高温下学车，再加上情绪紧张，极容易感觉疲劳和上火，脱水比较多，所以要及时补充水分，多喝水，饮水尽量以茶水和白水为宜，不要喝碳酸饮料，解渴效果也不好。当然，饮食要以清淡为主，多吃水果蔬菜，让人保持精力充沛。 ? 　　 　　在夏日学车的学员们千万要注意了，在炎炎烈日下学车不是开玩笑的，一旦出现身体不适或者学车时间过长，应该及时进行休息，不要硬撑着学车，这样不仅学不好车，也会对身体造成伤害。 ? 　　 　　学车压力大是很正常的，根本不用怕，学车么，刚刚学肯定会紧张的这个每个人都会有啊。 ? 　　 　　培养自己的自信心，简单点就是---遇到怕事的时候深吸一口气在胸，挺胸站直(挺胸坐直)，用姿态稳住气势;心里默念“我不怕，我能行”(坚定点)，用暗示调整心态。萌念静那回答说的很现实很对的，所以你只要自信些，敢在网上诉说苦恼又怎能胆怯于现实呢! ? 　　 　　接下来这些有助于缓解学习压力的方法送给各位，祝大家顺利通过驾考。 ? 　　 　　1、肌肉放松 ? 　　 　　(1)穿宽松的衣服，平躺在沙发或床上，最好将膝部适当垫高，使背部后仰，放松脊柱。 ? 　　 　　(2)交替做肌肉收缩和放松的动作。由上往下依次是：前额、眼睛、头皮、下巴、嘴、颈部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。 ? 　　 　　(3)紧张的动作做10-15秒。放松的动作做15-20秒。一次做两组。 ? 　　 　　2、作息饮食 ? 　　 　　(1)作息有规律。 ? 　　 　　(JIAZHAO.COM) ? 　　 　　(2)减少酒精的摄入减少令人兴奋得活动。 ? 　　 　　3、运动减压 ? 　　 　　运动分为用氧运动和无氧运动。有氧运动：是指人体在氧