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高考心理辅导范文 　　 　　许多高考高三学生在备考时会出现问题，这个时候就要从多方面进行心理疏导，让高三孩子有好的心理健康，下面由为大家整理有关高考心理辅导的资料，希望对大家有所帮助! ? 　　 　　1.对学习情况的了解 ? 　　 　　学习能力、学习现状、学习成就、学习焦虑、学习方式、学习目标。 ? 　　 　　2.对生活情况的了解 ? 　　 　　作息安排、休闲安排。 ? 　　 　　3.对情感活动的了解 ? 　　 　　兴趣爱好、人际交往、焦虑烦恼。 ? 　　 　　4.对生理健康的了解影响学习、影响高考升学 ? 　　 　　5.对高考信息的了解招生计划、专业设置、就业远景 ? 　　 　　1.高原效应(疲劳) ? 　　 　　高原效应——(耶尔克斯—多德森)“梯田”曲线式学习规律。 ? 　　 　　考前看不进书，由于过度疲劳产生情绪抑郁、淡漠、消极、低落，缺乏信心、反映迟钝、意志消沉。整天表现出萎靡不振，头昏脑胀，无精打采，食欲全无，听课作业效率极底。 ? 　　 　　如何度过复习的“高原期” ? 　　 　　要让自己走出“高原期”，应该： ? 　　 　　⑴时时激励自己要坚持，不怕偶尔的困难和失败，坚定复习计划与目标。 ? 　　 　　⑵加强基础，复习内容先易后难，难易交叉，逐步递进。 ? 　　 　　⑶恰当安排各门功课的学习时间，不同科目、做习题和阅读交叉进行。 ? 　　 　　⑷在完成各阶段复习目标的过程中强化成功，客观分析缺漏，逐步走出“高原”。 ? 　　 　　⑸调整自己的情绪状态，培养顽强的意志品质，只要坚持就能上一个台阶。 ? 　　 　　防范心理疲劳建议 ? 　　 　　(1)文、理科搭配，听、说、读、写、练交替。 ? 　　 　　(2)适当增加含蛋白质高的食物(蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等)和蔬菜水果等。 ? 　　 　　(3)定时起床和睡眠。 ? 　　 　　(4)适当参加一些力所能及的体育运动。 ? 　　 　　(5)听自己喜欢的放松音乐，唱自己喜欢的歌，画自己喜欢的画。 ? 　　 　　(6)选择合适的时间与机会与父母交流、与同学交流、与老师交流。 ? 　　 　　2.考试过敏 ? 　　 　　考前过于紧张、害怕，会产生“考试过敏”。这是由于自己因对考试的困难和失败过度引申，从而表现出情绪焦虑、急噪、烦躁，易发脾气，甚至吵架。上课注意无法集中，记忆衰退，思维缓慢，作业经常出错，食欲不振，晚上睡觉失眠或经常做噩梦。 ? 　　 　　做减压操放松心情降低过敏 ? 　　 　　(1)清醒头脑——鸣天鼓 ? 　　 　　“鸣天鼓”，是我国传统的健脑操。具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。 ? 　　 　　(2)改善记忆——耳部按摩 ? 　　 　　具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。 ? 　　 　　(3)缓解疲劳——提腿摸膝 ? 　　 　　具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟。听学生说，和做广播体操的“整理运动”很接近。大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。 ? 　　 　　3.考试恐惧 ? 　　 　　考前情绪处于极度恐惧状态，出现惧怕考试或逃避考试的现象。这种情况有较强的生理反应，如听到考试或进入考场就会出现头晕出汗，脸色发白、呼吸短促，心跳加快，四肢无力、颤抖，胃痉挛，尿频，出冷汗等状态。严重的会晕倒，以及发生一些不可思议的行为。 ? 　　 　　考试恐惧更容易让考生出现疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降，甚至丧失信心等现象。学习成绩越好，心理素质较差的考生更容易受外界因素刺激。一旦处理不好，很可能导致考生自暴自弃，萌生退意，出现逃避学习和考试。考生可采取“静心专注”策略，把自己作为一个评估的独立体，学会自己与自己比，按照自己的方法、复习进度循序渐进复习，尽量避免与其他学生进行过